Kohina tarjoukset 8.8.2021 saakka
Rajaton korttikampanja 💥 sinulle joka treenaat 2x viikossa tai enemmän! ” Pääsen treenaamaan muutaman kerran viikossa”” Haluan että lihaskuntoni paranee ja tahdon saada lisää liikkuvuutta”” Haluan aloittaa uuden harrastuksen ja kaipaan aivot narikkaan tyylillä valmiiksi suunniteltuja treenejä joilla kuntoni kehittyy” ” Haaveilen siitä että voin käydä lihaskuntotunneilla 2x viikossa ja nautiskella kerran viikossa ihanasta kehoa […]
Vko 31 CT
CT 1 ALAVARTALO LÄMPPÄ: Core Pakarat Polvet Lonkat + rintakehä (avaus) PÄÄLIIKE: 3×15 takakyykky jatkuvassa liikkeessä RPE 7 LOPPUTREENI: 4x 2min ON/1min OFF: (A+B+A+B) tai (A+A+B+B) A) 6 Boksin yli askellus pallon kanssa 15 Hyppynaruhyppy B) 8 Hyvää huomenta KK 8 Puolikas burpee CT 2 YLÄVARTALO LÄMPPÄ: Rinta Olkapäät Lavat Core PÄÄLIIKE: 3×15 Pystypunnerrus istuen […]
Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 5.-8.8.2021
Tervetuloa tutustumaan tunneillemme, tarjoamme ilmaiseksi 4 päivän ajan yhteensä 14h ohjattua liikuntaa. Lisäksi kehonkoostumusmittaukset lautantaina 7.8. hintaan 20€ (norm. 35€) Kohinoiden ajan myös syksyn ainoat korttitarjoukset, joita ei kannata missata! PSST. myymme myös sellaista korttia jota muulloin ei ole myynnissä. Aikataulut Tunneille on rajoitettu osallistujamäärä ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Kaikki tunnit sopivat aloittelijasta kokeneeseen liikkujaan, […]
Lukujärjestys elokuu
Vuosikello Crosstraining
Ilmainen Crosstraining tutustumistunti 1.7.2021
Tervetuloa tutustumaan torstaina 1.7. klo. 17:30-18:25 Crosstraining Voima tunnillemme! Nämä tunnit ovat harjoittelumme yksi kulmakivi ja haluammekin viedä nousujohteisen hauskan harjoittelun ilosanomaa ympäri Jyväskylää! Tunti koostuu alkulämmittelystä, ylävartalon voimaharjoituksesta sekä lopputreenistä. Tunti sopii kaikille jotka ovat kiinnostuneita olemaan vahvempia ja hankkimaan lisää lihasta. Kaikista liikkeistä on skaalattavissa helpompi ja haastavampi versio, joten tunti sopii kaikentasoisille.
Korttitarjoukset kesään
Muista liikkua myös kesällä! Voimalan kesä on tuttuun tapaan täynnä erilaisia treenejä, ja tänä vuonna panostamme myös erityisesti kehonhuoltoon. Tässä korttitarjoukset kesään sinulle. Tarjouskortit sisältävät rajattoman määrän mainittuja tuntejamme. Tarjoukset voimassa 23.5.2021 saakka, aloittaa voit vaikka heti, mutta viimeistään 1.6.2021 Pääset lunastamaan kortin painamalla haluamasi kortin kuvaketta. Bootcamp ulkotreenien aikataulu Toukokuussa Ke 17:45To 17:45Su 16:15 […]
Kesäkuun lukujärjestys
Pian nautitaan jo kesästä! Me haastammekin sinut nyt kanssamme kehonhuoltokesään! Kuntoilun lomassa huoltavalla harjoittelulla on olennainen osa terveyteen, hyvään kuntoon ja kehittymiseen! Tämä lukujärjestys voimassa 31.5. – 4.7.2021. Kesäkuussa useita ulkotunteja sekä lihaskunto+ syketreenien joukkoon lisätty kehoa helliviä ja huoltavia tunteja. Myös tuntien loppuverryttelyihin panostetaan nyt. Voimalalive- striimaukset myös kesällä! Lähetysten aikataulu julkaistaan pian! Voit […]
Mitä on toiminnallinen harjoittelu?
Kiitos kun klikkasit lukemaan. Tämä on meille tärkeää koska haluamme levittää fiksun ja innostavan liikunnan ilosanomaa! Voimala Vaajakoski on liikuttanut toiminnallisesti ihmisiä vuodesta 2016 kun salimme avattiin. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa oman kehon treenaamista monipuolisesti, siten että harjoittelulla on suora positiivinen siirtovaikutus arkiseen jaksamiseen. Samassa harjoituksessa yhdistyy usein liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeharjoitus ja näin ollen tämä […]
Voimalan toimintaohjeet – koronavirus
Ohjeistus päivitetty 3.1.2022 Voimalan toimintaohjeet korona-aikana: Meille asiakkaittemme ja henkilökunnan hyvinvointi on sydämen asia. Tässä muutama ohje, jota noudattamalla voimme harjoitella entistäkin turvallisemmin. Tärkein ohje on että ethän tule treenaamaan mikäli olet yhtään flunssainen (nuhaa, kurkkukipua, lämpöä) tai flunssainen tai jos muuten koet olevasi tulossa kipeäksi (lihaksia särkee, kuume..) Ethän tule Voimalalle jos olet altistunut […]