Voimatreenit tuoreille äideille pienryhmässä - kesän mama ryhmät avattu!
Haluaisitko aloittaa voimatreenin synnytyksen jälkeen turvallisesti saman henkisessä porukassa?
Kaipaatko vauva-arkeen voimaa ja energiaa? Kurkkaa Super Suositut ryhmämme!
Haluaisitko aloittaa voimatreenin synnytyksen jälkeen turvallisesti saman henkisessä porukassa?
Kaipaatko vauva-arkeen voimaa ja energiaa? Kurkkaa Super Suositut ryhmämme!
Huomioithan kuitenkin ettei kyseessä ole mikään perinteinen äitivauva -jumppa vaan äidin treeni jonne vauvat ovat tervetulleita mukaan!
ryhmä A) klo 12:15-13:15 TÄYNNÄ!
ryhmä B) klo 14-15 uusi
Nämä treenit sopivat sinulle, kun haluat aloittaa treenaamisen synnytyksen jälkeen ja et ole vielä tehnyt lihaskuntoharjoittelua lisäpainoilla.
Synnytyksestä on hyvä olla vähintään 6 viikkoa aikaa kun aloitat ryhmässä. Kaikkia treeniliikkeitä voidaan skaalata äidin kunnon mukaan.
Hinta 149€
Hinta sisältää kuusi ammattilaisen ohjaamaa treeniä sekä henkilökohtaisen äitiysfysioterapeutin tekemän erkaumakonsultaation (arvo 59€)
klo 14-15
Nämä treenit sopivat sinulle, kun olet jo treenannut säännöllisesti lihaskuntoa lisäpainojen kanssa synnytyksen jälkeen. Ryhmä on myös mainio jatko mama 1 -ryhmän käyneille.
Tässä ryhmässä treenaamme jo kovempaa ja keskitymme levypainoliikkeisiin jotka vaativat enemmän liikehallintaa ja peruskuntoa.
Synnytyksestä on hyvä olla vähintään 12 viikkoa aikaa kun aloitat ryhmässä.
Hinta 99€ mama 1 -ryhmän käyneille (Uusille 149€)
Hinta sisältää kuusi ammattilaisen ohjaamaa treeniä.
klo 9:30-10:30
Nämä treenit ovat sinulle joka olet käynyt mama 2 ryhmän tai treenannut jo säännöllisesti ja nousujohteisesti useita kuukausia synnytyksen jälkeen.
Tässä ryhmässä treenien intensiteetti nousee jo selkeästi ja tekniikat tulee olla hallussa sillä keskitymme treenaamaan monipuolisesti kehoa vaihtelevien treeniohjelmointien avuin.
Hinta 99€ mama 1- tai 2 -ryhmän käyneille (Muille 149€).
Hinta sisältää kuusi ammattilaisen ohjaamaa treeniä .
Jos epäröit mikä ryhmä olisi paras sinulle tai onko Voimalamama -treenit sinulle sopiva ratkaisu, niin laita viestiä valmentajalle annakaisa.hinkkanen@gmail.com ja hän opastaa sinua.
Huomaathan, että ilmoittutuminen ryhmään on sitova ja ryhmän voi peruuttaa lääkärintodistuksella. Muuten perutusta paikasta veloitamme 50% ryhmän maksusta.
Kyllä voit. Maksu suoritetaan ensimmäisellä tapaamisella.
1. Etsi kyseisen liikuntaedun mobiilisovelluksessa tai nettisivuilla käyttöpaikaksi: Voimala Wellness Oy
2. Maksa haluamasi summa. Voit maksaa myös osan liikuntaedulla ja osan korttimaksulla ensimmäisellä kerralla.
Meillä käy:
Kyllä voit jos olet jo treenannut säännöllisesti lihaskuntoa lisäpainojen kanssa synnytyksen jälkeen.
Huomioithan, että synnytyksestä on hyvä olla vähintään 12 viikkoa aikaa kun aloitat ryhmässä.
Kyllä voit. Valmentajmme Annakaisa on pitkän linjan äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti ja osaa valita sinulle sopivat variaatioit liikkeistä.
Voit tulla jos olet kuitenkin jo liikkunut kevyesti synnytyksen jälkeen jollain tapaa esim. Vaunulenkkeillen ja se ei ole aiheuttanut kipua, paineen tunnetta lantionpohjassa tai virtsankarkailua. Treenien aikana liikkeet ovat varioitavissa kuntotason mukaan.
Huomioi, että minimiaika 6 viikkoa synnytyksestä tulee täyttyä ennen ryhmän aloitusta.
Ryhmä on tarkoitettu synnyttäneille ja etenee nousujohteisesti muuttuen kokoajan haastavammaksi joka ei tue raskausajan liikuntasuosituksia.
Kun kaipaat apua raskausajan liikkumiseen, voit kääntyä valmentajalle Annakaisan puoleen yksityisvastaanotolla tai personal training tapaamisessa.
Voit tulla jos olet jo liikkunut synnytyksen jälkeen jollain tapaa esim. Vaunulenkkeillen ja se ei ole aiheuttanut kipua, paineen tunnetta lantionpohjassa tai virtsankarkailua.
Huomioi, että minimiaika 6 viikkoa synnytyksestä tulee täyttyä ennen ryhmän aloitusta.