LIHASKUNTOTUNNIT
Voimala Basic
Tämä on Voimalan supersuosittu perustunti, jossa parannetaan koko kropan lihaskuntoa! Jos valitset viikkoosi yhden treenin, se kannattaa olla tämä! Nämä tunnit kehittävät monipuolisesti lihaskuntoasi ja ne sopivat vasta-alkajista kokeneille treenaajille.
Tunnilla tehdään sykettä nostavia harjoituksia lihaskuntoliikkeiden lomassa.
Basic sopii jokaiselle lähtötasosta riippumatta. Jokainen treenaa tunnilla oman kuntonsa mukaan. Tunti toteutetaan paikka- ja kiertoharjoitteluna. Välineinä käytetään monipuolisesti omaa kehonpainoa, kahvakuulia, palloja, renkaita..
Booty + core
Tehokasta ja monipuolista treeniä reisille, pakaroille, vatsalle ja selälle. Tunnilla kyykätään reilusti, jotta saadaan jalkoihin muotoa. Tunnilla käytetään välineinä kehonpainon lisäksi mm. Step- lautoja, kahvakuulia, käsipainoja ja vastuskuminauhoja. Sopii kaiken kuntoisille! Treeni tehdään omalla paikalla ja liikkeet omassa tahdissa aikaa vastaan.
Ylävartalotreeni
Tunnilla harjoitellaan käsiä, rintaa, vatsaa sekä selkälihaksia. Tällä tunnilla jalat saavat huilata. Treeni tehdään kiertoharjoitteluna, jotta pääsemme käyttämään mahdollisimman monipuolisesti erilaisia välineitä ja saamme näin tehoja ja monipuolisuutta harjoituksiin. Jokaisella tunnilla myös CORE- osuus.
TOIMINNALLISET VOIMAHARJOITUKSET
Crosstraining Voima
Crosstraining tunti on toiminnallinen voimaharjoittelutreeni, joka koostuu alkulämmittelystä, päivän voima- osiosta ja ”loppuhapotuksesta”. Tuntien pohjana on ohjelmointi, joka takaa fiksun ja nousujohteisen harjoittelun. Tunneilla tehdään liikkeitä mm. levytangolla, kahvakuulilla, kehonpainolla jne.
Näitä tunteja suositellaan tehtäväksi 2-3x viikossa.
Crosstraining tuntien ohjelmointi löytyy täältä!
KUNTOTREENIT
HYROX
Treenimaailmassa jatkuvasti suosiotaan kasvattava HYROX on treenimuoto, joka yhdistää kestävyysurheilun ja toiminnallisen harjoittelun.
HYROX-treenit ovat suunniteltu kaiken tasoisille kuntoilijoille, tarjoten ainutlaatuisen haasteen, joka testaa niin voimaa, kestävyyttä kuin henkistä kanttia.
Voimalan HYROX-tunti sisältää tyypillisesti juoksua, hiihtoa, soutua, wall balleja, askelkyykkyjä, kelkan työntöä, kelkan vetoa, farmarikävelyä sekä burbee-loikkia. HYROX-tunnilla jokainen treenaaja harjoittelee oman kuntotason mukaisesti – kuitenkin yhdessä tsemppaavan tiimin ja valmentajan kanssa!
KEHONHUOLTO
Lempeä kehonhuolto
Lempeä kehonhuoltotunti huoltaa kehoa ja mieltä lempeästi sekä antaa sinulle kevyttä liikettä kireytyneeseen kehoon poistaen jumeja. Tunnilla ei tehdä rankkoja asentoja.
Lempeä Kehonhuolto avaa rintarangan- ja alaselän jumeja ja on erinomainen huoltava hetki esimerkiksi istumätyöläisille ja kaikille ketkä kokevat kehossaan kireyksiä. Dynaamiset eli hieman liikkuvat venytykset ja lempeä liike kuuluvat tähän tuntiin. Voit tulla paikalle vaikka tuntisit olosi hyvin väsyneeksi! Tämän tunnin liike tekee jokaiselle meistä hyvää. Vaikeusaste helppo. Sopii kaikentasoisille.
Lisää kehonhuoltotunteja löydät Wellness Studioltamme!