Lokakuun CrossTraining-ohjelmointi

Päävalmentajamme Ainon terveiset:
”Lokakuun CrossTraining-tunneilla painotetaan voimaliikkeissä perusliikkeitä, kuten penkki-, pysty- ja vauhtipunnerrusta sekä takakyykkyjä ja sumomaastavetoja. Maanantaisin kehitetään ylävartalon voimaa, keskiviikkoisin painotus on alavartalossa. Perjantaisin treenataan erityisesti nopeusvoimaa ja keskivartaloa. Uutuutena ohjelmoinnissa on tiistain EASY- tunti, joka on suunnattu voimaharjoittelun vasta-aloittaneille tai voimaharjoittelusta kiinnostuneille treenaajille. Lopputreeneissä tehdään vähemmän sykeliikkeitä ja enemmän eristäviä liikkeitä.
Vahvoja treenihetkiä!”