30.9.-27.10.2024
Lokakuun CrossTraining-ohjelmointi Päävalmentajamme Ainon terveiset: ”Lokakuun CrossTraining-tunneilla painotetaan voimaliikkeissä perusliikkeitä, kuten penkki-, pysty- ja vauhtipunnerrusta sekä takakyykkyjä ja sumomaastavetoja. Maanantaisin kehitetään ylävartalon voimaa, keskiviikkoisin painotus on alavartalossa. Perjantaisin treenataan erityisesti nopeusvoimaa ja keskivartaloa. Uutuutena ohjelmoinnissa on tiistain EASY- tunti, joka on suunnattu voimaharjoittelun vasta-aloittaneille tai voimaharjoittelusta kiinnostuneille treenaajille. Lopputreeneissä tehdään vähemmän sykeliikkeitä ja enemmän eristäviä liikkeitä. […]
Joulun- ja uudenvuoden aikataulut
VIIKKO 51 Maanantai 18.12.10:15 Voima17:00 Voima18:00 Basic Tiistai 19.12.11:00 Basic17:00 voima18:00 Booty + Core Keskiviikko 20.12.17:30-18:45 Supertreeni pikkujouluteemoin 🎅Treenissä tehdään pareittain / kolmen henkilön porukoissa erilaisia treenejä. Torstai 21.12.11:00 Basic17:30 Ylävartalotreeni18:30 Lempeä kehonhuolto 45’ Perjantai 22.12.10:00 Booty + yv Lauantai 23.12. 10:30 Syke 55’ Sunnuntai 24.12. HYVÄÄ JOULUA ❤️ 🎄 VIIKKO 52Maanantai 25.12. OPEN GYM […]
Syksyn 2023 lukujärjestys
Kaikki kuvassa näkyvät tunnit kuuluvat rajattomiin kortteihimme. Kuntonyrkkeilyn voi ostaa myös erikseen jos ei käy muilla tunneilla. Osta täältä ennen 20.8. niin saat sen tarjouksella 149€ Voima tuntien ohjelmoinnin saatte sähköpostiin ensi viikolla. Voima tunneilla kehität etenkin voimatasoja ja lihasmassaa! Peruskuntosi paranee ja pääset nauttimaan urheilullisesta olemuksesta. Voima tunneille voit tulla mukaan kun sinulla on […]
Syksyn 2023 kurssit
Syksy 2023 kurssit SUOSITTUA! Kurkkaa syksyn kurssitarjonta ja varmista paikkasi ryhmissä! Syksy 2023 kurssit -> Voimala Power – voimavalmennus pienryhmä (12 viikkoa)maanantaisin klo 18-19:10 4.9. – 20.11.2023 -> Crosstraining peruskurssit Syksyn ensimmäinen kurssi – aloitus 22.8.2023kesto 4 viikkoa tiistaisin klo 18-18:55 Kuntonyrkkeily (14 viikkoa)maanantaisin klo 19:15-20:30 4.9. – 11.12.2023Valmentaja: Olli LappalainenHinta kun varaat ennen 20.8.2023 […]
Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 10-13.8.2023
Varaa paikkasi Tervetuloa starttaamaan syyskausi jokavuotiseen tapaan ILMAISILTA TUNNEILTA OHJATUT TUNNIT TORSTAI 10.8. 11:00 Basic 17:00 Voima 18:00 Kahvakuula 45’18:50 Basic 45’ PERJANTAI 11.8. 10:00 Booty + Ylävartalo 17:00 Voima 18:00 Booty + Ylävartalo 19:10 Yin Joogaa selälle 60’ LAUANTAI 12.8. – olemme mukana myös KOHINATORILLA! 10:00 Syke 45’11:00 Basic 45’12:00 Liikkuvuus & Kehonhuolto 45’ […]
Kyykky kuntoon – workshop la 5.8.2023 klo 12-14
Tervetuloa oppimaan kaikki kyykyistä! Paljon toivottu Kyykky kuntoon Workshop starttaa syyskauden ja se pidetään lauantaina 5.8. klo 12-14 Lähde mukaan! Tämän workshopin aikana opit: Etu- ja Takakyykyn oikeaoppisen ja turvallisen suoritustekniikan Kyykyn oikean liikeradan tangolla Kyykyn oikean syvyyden sinulle Takuuvarma lämmittely ohjelma kyykkyihin. Vatsalihasten ja hengityksen merkitys kyykyissä Millaisella kyykkyohjelmalla kannattaa treenata jotta kehittyy? Kenelle […]
Kesän 2023 lukujärjestykset
KESÄKISAT – kerätään treenipisteitä kesällä. Kaikkien kesäkuun- ja heinäkuun treenaajien kesken arvotaan hyvinvointilahjakortteja! Rajattomiin kortteihin kuuluu kesän aikana ilmaisia livetreeni / kehonhuolto lähetyksiä joista jää tallenteet! Jos sinulla ei ole korttia – voit ostaa kesäkortin 1.6.2023 mennessä täältä.
Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 2022
SYYSKAUDEN STARTTI Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 11.-14.8.2022 Tule mukaan monipuoliisiin treeneihin ja innostu liikunan tuomasta hyvästä olosta! Päivää Tuntia Minuuttia Tapahtuma on käynnissä! Tervetuloa 🙂 Varaa tuntisi Tarjouskortit täältä Ilmaiset ryhmäliikuntatunnit torstaista sunnuntaihin 11.- 14.8.2022 Vaajakosken Voimalalla Tikkutehtaalla. Tuntien kesto 45′ ellei toisin mainita. Tunnin nimen jälkeen merkattu emoji kertoo tunnin teeman. Tunneilla liikkeistä eri […]
💥 Voimala Superweek 17.-23.1.2022
✅ Koko viikon ajan ILMAISET tutustumistunnit kaikille uusille asiakkaille* *tai sinulle jolla ei meille voimassaolevaa korttia viimeisen 3kk aikana. Tutustumistunteina kaikki lukujärjestyksemme tunnit, joita lähes 30h viikossa! ✅ Kehonkoostumus-mittaukset koko viikon ajan 15€ – normaalisti 35€ Viikon ajan käynnissä myös haku 3kk minivalmennukseen – arvomme 5 ilmaista paikkaa! Asiakkaamme ja tutustujat kuulevat tästä ensimmäisenä! STAY […]
Crosstraining jakso 2
Crosstraining ohjelmointirunko viikot 7-10 eli 10.2. – 8.3.2020 VOIMA 1VALAKYYKKY / ETUKYYKKYKULMASOUTULOIKAT + SPURTIT / KOORDINAATIOCORE! VOIMA 2LEUANVETOPENKKIPUNNERRUSSJMVEMOM 10KOKO KROPPA VOIMA 3PYSTYPUNNERRUSAMRAP 10KOKO KROPPACORE!