Voimala-28

lihaksikkaat
pakarat ja
vahva core

Nyt on aika herätellä uinuvat pakaralihakset ja laittaa ala-ja keskivartalo tuloksekkaasti hommiin!

6 viikon Booty Power pienryhmävalmennus starttaa torstaina 27.10.

Kärsitkö alaselkäkivuista?
Tiesitkö että vahvistamalla pakaroita ja treenaamalla keskivartaloa oikeaoppisesti eli monipuolisesti (kaikki eri liikesuunnat, rankkuuden vaihtelut sekä syvän tuen löytyminen) voit päästä eroon tästä viheliäästä vaivasta.

 

Tämä 6 viikon treeniryhmä on tehokasta täsmätreeniä tuloksekkaaseen pakaroiden ja keskivartalon harjoitteluun ja useat edellisen kurssin asiakkaat kertoivat selkävaivojen vähentyneen kurssin aikana.

Mitä sinä saat?

💪 Viikoittaiset ryhmätreenit torstaisin klo 18-19 
💪 Tapaamisten ulkopuolelle omatoimiseen harjoitteluun 2 erilaista treeniohjelmaa
💪 Kokonaisvaltaisesti suunnitellun liikuntaviikon sinulle
Ryhmän oman viestikanavan jossa viikoittaiset motivaatioteemat

 

Tapaamisten lisäksi suosittelemme tekemään valmennuksen ajan 1-2 treeeniä viikossa ohjeiden mukaisesti.

 

Kenelle valmennus sopii?

Sinulle joka haluat lisää lihaksia pakaroihin ja vahvistaa keskivartaloasi.

Sinulle joka olet valmis treenaamaan 2-3x viikossa 6 viikon ajan (näin saat parhaat tulokset)

Sinulle joka kaipaat selkeät ohjeet mitä harjoitella, miten ja milloin jotta treenin tulokset näkyy

Sinulle jolla on jo hieman treenitaustaa jumpista, saliharjoittelusta tai esim kotitreeneistä.



Aloitetaan pian – Tapaamiset joka torstai 27.10 – 1.12.2022 klo 18-19

Kurssi etenee nousujohteisesti 6 viikon ajan – treenit suunniteltu siten että kehitystä on mahdollista saada jo näin lyhyessä ajassa.

Ilmoittautuminen sulkeutuu pe 21.10. klo 21.00
 

 

Hinta 120€ / koko kurssi.

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin!

Kurssille mahtuu 10 hlö. Kurssimaksu sisältää valmennuksen ja ryhmän tapaamiset mutta ei tapaamisten ulkopuolisia salimaksuja.

 

Kurssilla:


🏋🏽 Kyykätään ja opit kyykkäämään
🍑 Teemme kivoja eristäviä ja poltelevia pakaraliikkeitä
👌 Saat monipuolista Coretreeniä

Valmentajana Nina

Olen opettanut naisia treenaamaan tehokkaasti vuodesta 2012

Odotan innolla että päästään tekemään pakratreeniä erilaisten kyykkyjen ja eristävien liikkeiden muodossa meidän omassa #booty pienryhmässä!

Itse teen myös hyvin paljon istumatyötä tietokoneen äärellä joten lähden todellakin myös itse tähän valmennukseen nyt herättelemään pakarani!

Minun liikuntakoulutukset:
Liikunnanohjaaja (Liikunnanohjaaja AT)
Ryhmäliikunnanohjaaja (Suomen Voimisteluliitto)
Voimavalmentaja (Spartan Academy)
Kahvakuulaohjaaja
Zumba ohjaaja
Painonnosto-ohjaaja (PNOK1)
Hyvinvointiasiantuntija (First Beat)

Toimin lisäksi Voimala Vaajakosken perustajana ja yritäjänä.

Palautteita

Kurssin aikana minun alaselkäkivut vähenivät ja jopa poistuivat!
Tiina
Löysin tutuissa liikkeissä kuten sumomaastavedossa sekä boksikyykyssä uuden ullottuvuuden kun niihin sain pakarat mukaan!
Mari
Innostuin taas hurjasti treenaamisesta motivaatiomontun jälkeen! Kyllä ryhmässä ja valmennuksessa on voimaa.
Anna