Tervetuloa mukaan 6 viikon Booty Power pienryhmävalmennukseen joka starttaa maanantaina 24.4.2023 klo 18:15-19:20
Tapaamiset maanantaisin 24.4. 1.5. 8.5. 15.5. 22.5. ja 29.5.2023
Viikoittaiset ryhmätreenit maanantaisin klo 18:15-19:20 Tapaamisten ulkopuolelle omatoimiseen harjoitteluun 2 erilaista treeniohjelmaa Kokonaisvaltaisesti suunnitellun liikuntaviikon sinulle
Ryhmän oman viestikanavan jossa viikoittaiset motivaatioteemat
Tapaamisten lisäksi suosittelemme tekemään valmennuksen ajan 1-2 treeeniä viikossa ohjeiden mukaisesti. HUOM! Ryhmä keskittyy etenkin jalkojen voimatreeniin MUTTA tässä valmennuksessa treenataan myös kehittävästi ylävartalon voimaa.
Sinulle joka haluat lisää voimaa ja lihasmassaa jalkoihin sekä pakaroihin sekä muokata kehonkoostumustasi sporttiseen suuntaan.
Sinulle joka olet valmis treenaamaan 2-3x viikossa 6 viikon ajan (näin saat parhaat tulokset)
Sinulle joka kaipaat selkeät ohjeet mitä harjoitella, miten ja milloin jotta treenin tulokset näkyy
Sinulle jolla on jo hieman treenitaustaa jumpista, saliharjoittelusta tai esim kotitreeneistä.
Hinta 129€ / koko kurssi (voit maksaa 1-2.ssa erässä ja myös liikuntaedut käyvät maksuvälineenä)
Jos et ole tyytyväinen kurssiin, etkä havaitse kehitystä – saat rahasi takaisin!
Kurssille mahtuu 10 hlö. Kurssimaksu sisältää valmennuksen ja ryhmän tapaamiset mutta ei tapaamisten ulkopuolisia salimaksuja.
Kyykätään ja opit kyykkäämään
Teemme kivoja eristäviä ja poltelevia pakaraliikkeitä
Jokainen yhteistreeni vie sinua eteenpäin!
Kärsitkö alaselkäkivuista?
Tiesitkö että vahvistamalla
pakaroita ja treenaamalla keskivartaloa oikeaoppisesti eli
monipuolisesti (kaikki eri liikesuunnat, rankkuuden vaihtelut sekä syvän
tuen löytyminen) voit päästä eroon tästä viheliäästä vaivasta.
Tämä 6 viikon treeniryhmä on tehokasta täsmätreeniä tuloksekkaaseen pakaroiden ja keskivartalon harjoitteluun ja useat edellisen kurssin asiakkaat kertoivat selkävaivojen vähentyneen kurssin aikana.
Olen opettanut naisia treenaamaan tehokkaasti vuodesta 2012
Odotan innolla että päästään tekemään pakratreeniä erilaisten kyykkyjen ja eristävien liikkeiden muodossa meidän omassa #booty pienryhmässä!
Itse teen myös hyvin paljon istumatyötä tietokoneen äärellä joten lähden todellakin myös itse tähän valmennukseen nyt herättelemään pakarani!
Minun liikuntakoulutukset:
Liikunnanohjaaja (Liikunnanohjaaja AT)
Ryhmäliikunnanohjaaja (Suomen Voimisteluliitto)
Voimavalmentaja (Spartan Academy)
Kahvakuulaohjaaja
Zumba ohjaaja
Painonnosto-ohjaaja (PNOK1)
Hyvinvointiasiantuntija (First Beat)
Toimin lisäksi Voimala Vaajakosken perustajana ja yritäjänä.