personal training

vk 21 voimatreenit

19.5.2023

Voima 1RPE 7Voima 2MA bulgarialainen kyykky4×8+84x superset:6 boksikyykky 6 terävä boksihyppy-lepo-TI penkki (3X1 tempo)10-8-6-4deficit punnerrus 4×6 + 10s pito KE landmine kierto10-8-6-4 per puoli4x superset:8-10 polvennostot /varpaat tankoon 30s (lisäpaino) lankku-lepo-PErinnalleveto5×5työntö istuen 2xkp4x7 Lopputreeni- ideoita5-10 min– Amrap 10-20-30…- For time X aika- Emom 2-4 liikettä- You go I goEsimerkkitreeni:YGIG, amrap 8 min5+5 burpee boksin…

Lue lisää

Vko 17 voimaohelma

23.4.2023

Jokainen tunti sisältää kattavan alkulämmittelyn, tekniikka / lähestymiosion, voima- osuudet (alla) sekä päivän treeniä tukevan lopputreenin jossa myös hiki virtaa. Lopputreeni on ohjaajan valinta! VKO 17 Nopeusvoima  Ma voima avTi voima yvKe voima corePe koko vartaloVoima 1 (pääliike) 4×6 RPE 4 Palautus +2’  Terävät boksikyykytSotilaspenkkiSumomave + high pull tangollaTempausvetoVoima 2…

Lue lisää

Juoksukoulu RUN – tehdään sinunkin juoksuhaaveista totta 25.4.2023 alkaen

3.4.2023

alkaa pian Juoksukoulu RUN Nyt laitetaan lenkkarit jalkaan ja tehdään juoksuhaaveistasi totta!Suuren suosion saaneet Voimala RUN -juoksukoulut  jälleen tänä keväänä! Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi. ”Osaava ja kannustava vetäjä. Harjoitusohjelma jota oli helppo toteuttaa.

Lue lisää

Vko 10 voimaohjelma

1.3.2023

Jokainen tunti sisältää kattavan alkulämmittelyn, tekniikka / lähestymiosion, voima- osuudet (alla) sekä päivän treeniä tukevan lopputreenin jossa myös hiki virtaa. Lopputreeni on ohjaajan valinta! VKO 10  Ma voima avTi voima yvKe voima corePe koko vartaloVoima 1 (pääliike) 4×4 RPE 8  TakakyykkyPystypunnerrusValakyykkyMaveVoima 2 (apuliike) 4x 8-10Askelkyykyt edetenPenkki KPLandmine twistDippi jalat korotettuna…

Lue lisää

Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 2022

14.7.2022

SYYSKAUDEN STARTTI Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 11.-14.8.2022 Tule mukaan monipuoliisiin treeneihin ja innostu liikunan tuomasta hyvästä olosta! Päivää Tuntia Minuuttia Tapahtuma on käynnissä! Tervetuloa 🙂 Varaa tuntisi Tarjouskortit täältä Ilmaiset ryhmäliikuntatunnit torstaista sunnuntaihin 11.- 14.8.2022…

Lue lisää

💥 Voimala Superweek 17.-23.1.2022

12.1.2022

✅ Koko viikon ajan ILMAISET tutustumistunnit kaikille uusille asiakkaille* *tai sinulle jolla ei meille voimassaolevaa korttia viimeisen 3kk aikana. Tutustumistunteina kaikki lukujärjestyksemme tunnit, joita lähes 30h viikossa! ✅ Kehonkoostumus-mittaukset koko viikon ajan 15€ – normaalisti 35€ Ilmoittaudu ilmaisille…

Lue lisää

BOOM SPORT – pienryhmävalmennus

2.1.2020

Haluatko oppia treenaamaan kovaa, polttaa rasvaa ja samalla saada sporttisia muotoja? Jos vastasit kyllä, tämä valmenusryhmä on sinulle! SEURAAVA VALMENNUS ALKAA TAMMIKUUSSA 20202 PAIKKAA JÄLJELLÄ! Varaa oma paikkasi Varaa oma paikkasi Boom Sport on valmennusryhmä sinulle, joka haluat muokata kehoa, polttaa rasvaa ja treenata…

Lue lisää