Voima 1RPE 7Voima 2MA bulgarialainen kyykky4×8+84x superset:6 boksikyykky 6 terävä boksihyppy-lepo-TI penkki (3X1 tempo)10-8-6-4deficit punnerrus 4×6 + 10s pito KE landmine kierto10-8-6-4 per puoli4x superset:8-10 polvennostot /varpaat tankoon 30s (lisäpaino) lankku-lepo-PErinnalleveto5×5työntö istuen 2xkp4x7 Lopputreeni- ideoita5-10 min– Amrap 10-20-30…- For time X aika- Emom 2-4 liikettä- You go I goEsimerkkitreeni:YGIG, amrap 8 min5+5 burpee boksin…
personal training
Vko 17 voimaohelma
Jokainen tunti sisältää kattavan alkulämmittelyn, tekniikka / lähestymiosion, voima- osuudet (alla) sekä päivän treeniä tukevan lopputreenin jossa myös hiki virtaa. Lopputreeni on ohjaajan valinta! VKO 17 Nopeusvoima Ma voima avTi voima yvKe voima corePe koko vartaloVoima 1 (pääliike) 4×6 RPE 4 Palautus +2’ Terävät boksikyykytSotilaspenkkiSumomave + high pull tangollaTempausvetoVoima 2…
Juoksukoulu RUN – tehdään sinunkin juoksuhaaveista totta 25.4.2023 alkaen
alkaa pian Juoksukoulu RUN Nyt laitetaan lenkkarit jalkaan ja tehdään juoksuhaaveistasi totta!Suuren suosion saaneet Voimala RUN -juoksukoulut jälleen tänä keväänä! Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi. ”Osaava ja kannustava vetäjä. Harjoitusohjelma jota oli helppo toteuttaa.
Vko 10 voimaohjelma
Jokainen tunti sisältää kattavan alkulämmittelyn, tekniikka / lähestymiosion, voima- osuudet (alla) sekä päivän treeniä tukevan lopputreenin jossa myös hiki virtaa. Lopputreeni on ohjaajan valinta! VKO 10 Ma voima avTi voima yvKe voima corePe koko vartaloVoima 1 (pääliike) 4×4 RPE 8 TakakyykkyPystypunnerrusValakyykkyMaveVoima 2 (apuliike) 4x 8-10Askelkyykyt edetenPenkki KPLandmine twistDippi jalat korotettuna…
Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 2022
SYYSKAUDEN STARTTI Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 11.-14.8.2022 Tule mukaan monipuoliisiin treeneihin ja innostu liikunan tuomasta hyvästä olosta! Päivää Tuntia Minuuttia Tapahtuma on käynnissä! Tervetuloa 🙂 Varaa tuntisi Tarjouskortit täältä Ilmaiset ryhmäliikuntatunnit torstaista sunnuntaihin 11.- 14.8.2022…
💥 Voimala Superweek 17.-23.1.2022
✅ Koko viikon ajan ILMAISET tutustumistunnit kaikille uusille asiakkaille* *tai sinulle jolla ei meille voimassaolevaa korttia viimeisen 3kk aikana. Tutustumistunteina kaikki lukujärjestyksemme tunnit, joita lähes 30h viikossa! ✅ Kehonkoostumus-mittaukset koko viikon ajan 15€ – normaalisti 35€ Ilmoittaudu ilmaisille…
BOOM SPORT – pienryhmävalmennus
Haluatko oppia treenaamaan kovaa, polttaa rasvaa ja samalla saada sporttisia muotoja? Jos vastasit kyllä, tämä valmenusryhmä on sinulle! SEURAAVA VALMENNUS ALKAA TAMMIKUUSSA 20202 PAIKKAA JÄLJELLÄ! Varaa oma paikkasi Varaa oma paikkasi Boom Sport on valmennusryhmä sinulle, joka haluat muokata kehoa, polttaa rasvaa ja treenata…
Kohinatarjoukset 8.-11.8.2019
Syksyn ainoat korttitarjoukset NYT täällä!…