Kiitos kun klikkasit lukemaan. Tämä on meille tärkeää koska haluamme levittää fiksun ja innostavan liikunnan ilosanomaa! Voimala Vaajakoski on liikuttanut toiminnallisesti ihmisiä vuodesta 2016 kun salimme avattiin.
Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa oman kehon treenaamista monipuolisesti, siten että harjoittelulla on suora positiivinen siirtovaikutus arkiseen jaksamiseen.
Samassa harjoituksessa yhdistyy usein liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeharjoitus ja näin ollen tämä treenimuoto on tuloksellista ja tehokasta, sekä omiaan meille kiireisille nyky-ihmisille.
Toiminnallinen harjoittelu ei ole bosu-pallon päällä tehtäviä extremeliikkeitä eikä siinä koskaan tehdä asioita riskillä. Toiminnallinen harjoittelu on fiksua ja hallittua harjoittelemista joka tekee meistä vahvoja, kestäviä ja notkeita.
Kenelle?
Kaikille meille tavallisille ihmisille, liikuntaa aloittelevista aina urheilijoihin. Miehille ja naisille.
Miten?
Toiminnallinen harjoittelu harjoittaa kehoamme sille luonnolliseen tapaan, isoilla liikeradoilla jossa useat lihakset toimivat saumattomassa yhteystyössä. Liikkeillä on suora siirtovaikutus arjen asentoihin ja parempaan jaksamiseen.
Miten toiminnallinen harjoittelu vaikuttaa arkeen?
- Lumikolassa oleva lumi tuntuu kevenneen
- Istumatyö ei saa sinulle enää kokovartalokipisiä aikaan
- Niska-hartia seudun kivut ja päänsärky vähenee tai on poissa
- Ryhti paranee – ei niska kyttyrää!
- Lihakset vahvistuvat ja myös lähipiiri takuulla huomaa positiiviset ulkoiset muutokset
- Pääset kaupassa kurkkimaan alimmalle hyllylle uuden syväkyykkyasentosi ansiosta
- Mieliala kohenee – liikunta ja yhteisöllisyys lisää endorfiineja
- JAKSAT PAREMMIN!
Toiminnallinen harjoittelu kehittää
- Lihaskuntoa ja voimaa
- Kestävyyskuntoa
- Koordinaatiokykyä ja tasapainoa
- Liikkuvuutta ja notkeutta
Kun ylläolevat ominaisuudet kehittyvät, ne auttavat sinua jaksamaan ja suoriutumaan arjessa vaativistakin ponnisteluista paremmin!
Toiminnallinen harjoittelu kuormittaa ihmiskehon kaikkia liikkeenhallintajärjestelmiä sille ominaisilla liikeradoilla ja suunnilla
- Eteen-taakse suunta
- Sivuttaissuunta
- Kiertosuunta
Kun vahvistamme näitä ominaisuuksia treeneissä, arkiset askareet tuntuvat helpoilta. Lisäksi harjoittelemalla monipuolisesti ehkäisemme ennalta loukkaantumisia, esim. liukastuminen, koiran nykäisy hihnassa, epäedullinen nostoasento jne..
Tärkeää on että liikkeet opetellaan tehtäväksi oikein. Siksi meillä harjoittelu perustuu ohjattuihin treeneihin jossa ohjaaja on aina asiakasta varten.
Voimaharjoittelu eli lihaskuntoharjoittelu tärkeänä osana toiminnallista harjoittelua
Voimaharjoittelu kuuluu olennaisena osana hyvään ja monipuoliseen toimintakykyyn ja näinollen se on olennainen osa myös toiminnallista harjoittelua. Kaiken ikäiset hyötyvät lihaskunto- ja voimaharjoittelusta ja sillä on tutkitusti positiivisia vaikutuksia fyysisen suorituskyvyn ja jaksamisen lisäksi myös mielialaan ja itsetuntoon.
Kuntosali vs. toiminnallinen?
Perinteisessä kuntosaliharjoittelussa laitteet kuormittavat suorittavaa päälihasta. Toiminnallisessa harjoittelussa käytetään pääosin kehonpainoa ja vapaita painoja kuten kahvakuulaa, takoa, käsipainoja, palloja. Tällöin liikerata on vapaa, jolloin vartalon suuret lihakset, niitä avustavat pienemmät lihakset sekä lihasketjut aktivoituvat. Lihastyön lisäksi keho joutuu hakemaan tasapainoa ja hahmottamaan kokonaisuutta ja koordinaatiota. Näin harjoittelu on tehokasta fyysisesti sekä ajankäytöllisesti.
Millaisia liikkeitä tunneilla tehdään?
Tunneillamme tulevat tutuiksi kyykyt eri kulmiin ja syvyyksiin, erilaiset maastanostot, hallitut kiertoliikkeet sekä räjähtävät iskut ja punnertavat liikkeet eri suuntiin. Lisäksi teemme paljon vetäviä liikkeitä kuten erilaisia kulma- ja rengassoutuja vahvistamaan mm. ryhtiämme.
Tunneilla tutuiksi tulevat myös yhden raajan liikkeet, tasapainoilu ja moniuloitteiset keskivartaloharjoitteet. Kaikkia näitä yhdistää vielä se että yhdistämme liikkeitä keskenään, jolloin treenin haastavuus ja mielekkyys on omaa luokkaansa.
Tunneillamme ei ole vaikeita askelkuvioita. Turvallisuus ja tehokkuus ja asiakkaan oma päivän fiilis on aina huomioituna tunneillamme.
Kokeile 3 viikkoa – ei sido mihinkään
Nyt pääset tutustumaan tunneillemme matalalla kynnyksellä! Klikkaa itsellesi 3 viikon kokeilu ja koe itse sinulle mieluisimmat tunnit. Kokeilun pääset lunastamaan alta!