Haluatko aloittaa tehokkaat ja turvalliset treenit vapailla painoilla?
Jos vastasit kyllä – tule mukaan satojen asiakkaittemme läpikäymälle Crosstraining peruskurssille jossa opit tehokkaan ja turvallisen treenaamisen salat.
Crosstraining Peruskurssi eli tuttavallisemmin Perustekniikat kuntoon kurssi on 4 kerran mittainen ja lupaamme sinulle seuraavat asiat:
opit uutta
Peruskurssilla opit uusia taitoja ja termejä! Mitä tarkoittaa EMOM? Entä AMRAP? Opit nämä kyllä!
Kokeneet ohjaajamme kouluttautuvat alan uusimman tiedon parissa jatkuvasti
kertaat vanhaa
Painopisteen siirtäminen esimerkiksi jalkaterän ulkopyrjälle kyykätessä voi tuoda tuttuunkin liikkeeseen ison muutoksen. Pienillä jutuilla on lopulta valtava vaikutus onnistuneisiin ja turvallisiin treeneihin!
treenaat tehokkaasti
Kurssin tapaamisilla lämmittelemme, käymme läpi päivän tekniikkaosion ja harjoittelemme sitä ja lopuksi simppeli mutta tehokas lopputreeni. Super tehokasta ja hauskaa!
kuulut yhteisöön
Tutustut treenikavereihin nimeltä ja pääset näkemään salimme fiilistä ja ohjaajia kurssin aikana!
Kurssin tapaamisten lisäksi saat 1 kuukauden rajattoman treenioikeuden kaikille tunneillemme.
Mikäli sinulla on jäsenyys Voimalalle – sinun ei tarvitse maksaa kurssia ja jäsenyyttä päällekäin vaan kuukausikorttiisi laitetaan taukokuukausi kurssin ajalle eli maksat vain kurssin hinnan (69,90€) koko kuukauden rajattomista treeneistä + kurssista.
Kurssin treenit maanantaisin klo 18:15-19:15
Palautteita peruskurssin käyneiltä
WOW! Mietin että miksi kukaan ei ole aikaisemmin kertonut minulle näitä asioita. Askelkyykyt ei enää satu polviin ja tekeminen tuntuu nyt tosiaan turvalliselta. Huikeeta ja KIITOS!
-Elise
Kiitos! Opin treenaamisesta enemmän kuin koko aikuisiällä tähän asti. Tästä on mukava jatkaa CT tunneille.
- Pekka
Kiitos iloisesta ja ammattitaitoisesta ohjauksesta! Huippu paketti motivaation lisäämiseen ja itsevarmuuden kasvattamiseen. Kiitos myös kaikesta henkilökohtaisesta palautteesta – sitä tarvitaan!
- Tytti
Seuraavat alkavat kurssit
Naputtele alle tietosi ja varaa paikkasi kurssilta
Seuraava kurssi alkaa maanantaina 27.3.2023
Tapaamiset maanantaisin klo 18:15-19:15
Sovitaan 2. pääsiäispäivän tapaamisesta (10.4.) yhdessä kurssin alettua (jos moni ei pääse niin voimme siirtää kerran toiselle päivälle/viikolla eteenpäin)
Kesto 4 viikkoa
Lisäksi rajaton käyttöoikeus tunneillemme ja Open Gymille 1 kuukauden ajan (arvo 82€).
Hinta koko kurssille ja treenikuukaudelle
VAIN 69,90€
Opiskelijat -10%
98 % kurssin käyneistä suosittelisi sitä kavereilleen!
Saat täyden tyytyväisyystakuun ostaessasi kurssin. Mikäli et opi uutta tai et ole tyytyväinen kurssin toteutukseen palautamme rahasi.
kenelle kurssi sopii?
- Sinulla on hieman liikuntataustaa jumpista, lenkkeilystä, kotitreeneistä
- Haluat treenata tehokkaasti ja turvallisesti
- Sinulle joka haluat saada jatkossa treeniltä tuloksia ilman jatkuvaa salilla roikkumista
- Olet perusterve, sinulla ei ole vakavia liikerajoituksia/kiputiloja. Pienet ruhjeet eivät menoa haittaa
- Olet valmis saamaan lisää voimaa, lihasmassaa ja liikkuvuutta!
- Haluat oppia ja saada treenaamisen peruspilarit kuntoon
- Kaipaat intoa ja uusia näkökulmia omaan harjoitteluun
Olet valmis pääsemään elämäsi kuntoon!
mitä sinä saat?
- Opit kurssin aikana oikeaoppiset tekniikat tangolla tehtävistä isoista moninivelliikkeistä kuten kyykyistä, maastavedoista, punnerruksista.
- Opit kahvakuulaliikkeiden perusteet
- Opit kurssin aikana kehittävän voimaharjoittelun perusteet ja näistä on hyötyä kaikkeen harjoitteluun loppuelämäksesi.
- Saat 4 x tapaamiset pienryhmässä á 60 min.
- Saat ammattivalmentajan jokaiseen harjoitukseesi
Saat kurssikuukauden ajalle rajattoman pääsyoikeuden kaikille tunneillemme sekä Open Gymille
Mahtava treenipaikka!! Iloista väkeä täynnä.. Ohjaajista huokuu tsemppimeininki!! Todellinen henkireikä.
- Kati
Verkkaisesti startannut elämäntapamuutokseni kääntyi turbovaihteelle, kun astelin voimalaan sisään ensimmäistä kertaa. Suhteeni liikkumiseen on muuttunut pysyvästi. Ihan koukussa.
- Jatta
Huumorintajua, hikeä, hyvää mieltä. Helppo tulla ja kiva treenata, vaikka olisi ollut taukoakin. Treenit todella tehokkaita ja ympäristö kannustava. Ihmiset lämpimiä ja rentoja, treenaajat ja ohjaajat. Yhteishenki huokuu. Parasta Vaajakoskea!
- Ansku
Kurssin sisältö
Kurssin jokaisella kerralla on sama runko:
1) Alkulämmittely
2) Päivän tekniikka+voima osio (opit turvallisen oikeaoppisen tekniikan tangolla tehtävästä liikkeestä)
3) Lopputreeni jossa hiki virtaa (käytössä pienvälineet, kehonpaino sekä ergot eli hiihto- ja soutulaitteet sekä kuntopyörät)
Kurssin aikana opit oikeaoppise tekniikat: etu- ja takakyykystä tangolla, maastavedosta tangolla, sekä löydät ilon leuanvetoharjoitteisiin löytämällä sinulle sopivan tavan harjoittaa niitä.
Kehittävät treenit kehonpainolla ja pienvälineillä tulevat sinulle tutuiksi!
Usein kysyttyä
Kyllä uskallat! Kurssilla opit turvallisen tavan tehdä treeniliikkeitä ja treenit ovat aina skaalattavissa jokaisen kuntotasolle sopiviksi!
Tämä kurssi on erinomainen tapa aloittaa liikunta pienen tauon jälkeen!
Kyllä voit! Kurssi maksetaan ensimmäisellä tapaamiskerralla ja voit maksaa sen kokonaan tai osan siitä liikuntaeduilla.
Meillä käy:
- Eazybreak
- ePassi
- Edenred – mobiili, kortti, virikeseteli
- Smartum – Mobiili, Saldo, kortti, setelit
- Tyky – Online ja Setelit
Mahtavaa että olet kiinnostunut ja voit tulla mukaan!
Kurssilla käymme läpi olkapään alueen perus lämmittelyt sekä vaihtoehtoisia liikkeitä jokaiselle henkilökohtaisesti.
Tarvittaessa ohjaamme käväisemään tsekkaamassa tilanteen fysioterapeutin luona.
Kyllä voit. Kurssimaksu sisältää rajattoman kuukausikortin tunneillemme peruskurssin ajalle. Suosittelemme kurssin lisäksi halukkaille yhtä treeniä ja yhtä kehonhuoltotuntia / viikko.