Aloita kuntoilu super suositulta aloitus-kurssiltamme!
Tule mukaan yli 500 asiakkaamme läpikäymälle Crosstraining aloituskurssille jossa opit tehokkaan ja turvallisen treenaamisen salat vapailla painoilla.
Seuraava kurssi alkaa maanantaina 28.10.2024!
Tervetuloa mukaan tälle supersuositulle kurssillemme, jossa opit takuulla uutta!
opit uutta
Peruskurssilla opit perustekniikat kyykyistä, penkkipunnerruksista ja maastavedoista tangolla sekä esimerkiksi jokaiselle sopivan variaation leuanvedoista. Käymme läpi myös muita perusliikemalleja joita jokainen treenaaja tarvitsee turvalliseen ja tehokkaaseen treeniin.
Mitä tarkoittaa EMOM?
Entä AMRAP? Opit nämä myös!
kertaat vanhaa
Painopisteen siirtäminen esimerkiksi jalkaterän ulkosyrjälle kyykätessä voi tuoda tuttuunkin liikkeeseen ison muutoksen. Pienillä jutuilla on lopulta valtava vaikutus onnistuneisiin ja turvallisiin treeneihin!
treenaat tehokkaasti
Kurssin tapaamisilla lämmittelemme, käymme läpi päivän tekniikkaosion ja harjoittelemme sitä ja lopuksi simppeli mutta tehokas lopputreeni. Super tehokasta ja hauskaa!
kuulut yhteisöön
Tutustut treenikavereihin nimeltä ja pääset näkemään salimme fiilistä ja ohjaajia kurssin aikana!
Palautteita peruskurssin käyneiltä
Kurssin tapaamisten lisäksi saat 1 kuukauden rajattoman treenioikeuden kaikille tunneillemme.
Mikäli sinulla on jäsenyys Voimalalle – sinun ei tarvitse maksaa kurssia ja jäsenyyttä päällekäin, vaan kuukausikorttiisi laitetaan taukokuukausi kurssin ajalle eli maksat vain kurssin hinnan koko kuukauden rajattomista treeneistä + kurssista.
Seuraavat alkavat kurssit:
VUODEN 2024 VIIMEINEN PERUSKUSRSSI ALKAA
MAANANTAINA 28.10.
Klo 18:15-19:30
Kurssin kesto 4 viikkoa
Lisäksi rajaton käyttöoikeus tunneillemme ja Open Gymille 1 kuukauden ajan (arvo 72€).
hinta: 99€
Opiskelijat -10%
Mikäli estyt pääsemästä jollekin kerralle, voit myös korvata kertoja seuraavan kurssin matkassa.
Huomaathan että ilmoittautuminen on sitova. Ilman lääkärintodistusta peruutetusta kurssista veloitamme 50% normaalihintaisesta kurssimaksusta.
kenelle kurssi sopii?
- Sinulla on hieman liikuntataustaa jumpista, lenkkeilystä, kotitreeneistä
- Haluat treenata tehokkaasti ja turvallisesti
- Sinulle joka haluat saada jatkossa treeniltä tuloksia ilman jatkuvaa salilla roikkumista
- Olet perusterve, sinulla ei ole vakavia liikerajoituksia/kiputiloja. Pienet ruhjeet eivät menoa haittaa
- Olet valmis saamaan lisää voimaa, lihasmassaa ja liikkuvuutta!
- Haluat oppia ja saada treenaamisen peruspilarit kuntoon
- Kaipaat intoa ja uusia näkökulmia omaan harjoitteluun
Olet valmis pääsemään elämäsi kuntoon!
mitä sinä saat?
- Opit kurssin aikana oikeaoppiset tekniikat tangolla tehtävistä isoista moninivelliikkeistä kuten kyykyistä, maastavedoista, punnerruksista.
- Opit kahvakuulaliikkeiden perusteet
- Opit kurssin aikana kehittävän voimaharjoittelun perusteet ja näistä on hyötyä kaikkeen harjoitteluun loppuelämäksesi.
- Saat 4 x tapaamiset pienryhmässä á 75 min.
- Saat ammattivalmentajan jokaiseen harjoitukseesi
Saat kurssikuukauden ajalle rajattoman pääsyoikeuden kaikille tunneillemme sekä Open Gymille
98 % kurssin käyneistä suosittelisi sitä kavereilleen!
Saat täyden tyytyväisyystakuun ostaessasi kurssin. Mikäli et opi uutta tai et ole tyytyväinen kurssin toteutukseen palautamme rahasi.
Kurssin sisältö
Kertojen tekniikkaoppi:
1. Takakyykky ja käsipainoliikkeet
2. Penkkipunnerrus ja takakyykky
3. Etukyykky ja kahvakuulaliikkeet
4. Maastaveto ja leuanvetovariaatiot
Kurssin kerroilla on seuraava runko:
1) Alkulämmittely
2) Päivän tekniikka+voima osio (opit turvallisen oikeaoppisen tekniikan tangolla tehtävästä liikkeestä)
3) Lopputreeni päivän teemaa tukien (käytössä pienvälineet, kehonpaino sekä ergot eli hiihto- ja soutulaitteet sekä kuntopyörät)
Kurssin aikana opit oikeaoppiset tekniikat: etu- ja takakyykystä tangolla, maastavedosta tangolla, sekä löydät ilon leuanvetoharjoitteisiin löytämällä sinulle sopivan tavan harjoittaa niitä.
Lisäksi kehittävät treenit kehonpainolla ja pienvälineillä tulevat sinulle tutuiksi!
Usein kysyttyä
Kyllä uskallat! Kurssilla opit turvallisen tavan tehdä treeniliikkeitä ja treenit ovat aina skaalattavissa jokaisen kuntotasolle sopiviksi!
Tämä kurssi on erinomainen tapa aloittaa liikunta pienen tauon jälkeen!
Kyllä voit! Kurssi maksetaan ensimmäisellä tapaamiskerralla ja voit maksaa sen kokonaan tai osan siitä liikuntaeduilla.
Meillä käy:
- Eazybreak
- ePassi
- Edenred – mobiili, kortti, virikeseteli
- Smartum – Mobiili, Saldo, kortti, setelit
- Tyky – Online ja Setelit
Mahtavaa että olet kiinnostunut ja voit tulla mukaan!
Kurssilla käymme läpi olkapään alueen perus lämmittelyt sekä vaihtoehtoisia liikkeitä jokaiselle henkilökohtaisesti.
Tarvittaessa ohjaamme käväisemään tsekkaamassa tilanteen fysioterapeutin luona.
Kyllä voit. Kurssimaksu sisältää rajattoman kuukausikortin tunneillemme peruskurssin ajalle. Suosittelemme kurssin lisäksi halukkaille yhtä treeniä ja yhtä kehonhuoltotuntia / viikko.