CT1 Etukyykky tempokyykkynä, 4 x 8-10, RPE 8 Lopputreeni: 4 rounds for quality 10-12 mave korokkeelta 10 puolikuu 10 lapapunnerrusta (tai puolikasta leukaa) roikkuen CT2 Penkki 4×8, RPE 8 Lopputreeni: 4 rounds for time 8 sotilaspenkki 10+10 hauiskääntö istuen tuettuna 12 punnerrus + vuorikiipeilijä CT3…
CT1 Etukyykky 4×10, RPE 7 Lopputreeni: 4 rounds for quality 5+5 pistoolikyykky 10 hyvää huomenta 8-12 vatsapyörä 10-12 pohkeet lisäpainoilla CT2 Kapea penkki 4×10, RPE 7 Lopputreeni: 4 rounds for time 10+10 vipunostot yhdellä kädellä 10+10 kylkirutistus seisten 10 devil´s press CT3 Sumomaastaveto 4×10, RPE…
Speciaalia syksyyn! Tehokasta porrastreeniä harjun portaissa Essin kanssa! Porrastreenissä etenkin alavartalon lihakset saavat kyytiä! Harjoittelu nostaa sykettä ja se on loistavaa kuntoharjoittelua kaikentasoisille! Treenit maanantaisin klo. 17-17:5520.9.27.9.4.10.11.10. Voimme ottaa mukaan 12 kuntoilijaa Lunasta paikkasi porrastreeneissä! Tule mukaan innostumaan ulkoilmasta ja…
CT1 3×10 Etukyykky päkiöille nousulla, RPE 8 Lopputreeni: 4 rounds for quality 10+10 bulgarialainen askelkyykky 10 face pull kuminauhalla puolikyykyssä 10+10 kylkirutistus selinmakuulla CT2 3×10 Penkki, RPE 8 Lopputreeni: For time 20 leukaa 50 punnerrusta 70 penkkidippiä 100 thrusteria (Jaa toistot haluamallasi tavalla.) CT3 3×10…
Tervetuloa oppimaan uutta, innostumaan ja voimaantumaan sekä monipuolistamaan omaa harjoitteluasi! Kevätkauden painonnostoryhmät starttaavat 23.1.2022 – ilmoittaudu 19.1. klo 21:00 mennessä! Painonnosto- harjoittelu kehittää voimaa, nopeutta, tasapainoa, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä. Löydät itseltäsi lihaksistoa, jota et aikaisemmin tiennyt edes olevan olemassa. Kenelle? Sinulle joka haluat monipuolistaa omaa harjoitteluasiSinulle joka…
CT1 ___ TAKAKYYKKY (jatkuva liike) 3 x 12 RPE8 EMOM12 15 MALJAKYYKKY 10 BOKSIHYPPY BIKE MAX EFFORT LEPO CT2 PYSTYPUNNERRUS (yhdellä kädellä seisten) 3 x 10 RPE8 3 ROUNDS FOR TIME: 5 WALL WALK 10 THRUSTER KP 10 RUSSIAN TWIST 30 HYPPYNARU CT3 MAASTAVETO (korokkeelta) 3 x…
👉Onko viimeisestä liikuntakerrasta aikaa? 👉Pelkkä ajatuskin salille menosta tai ryhmäliikunnasta hirvittää? 👉Kaipaisit hieman tukea painonhallintaan? 👉Haluat olla arjessa energisempi ja jaksaa paremmin! ✅ Jos jokin väittämä kolahti, olet oikeassa paikassa! Tämä kurssi on kuin tehty sinulle! Matalan kynnyksen EAZY- pienryhmävalmennus tarjoaa mahdollisuuden päästä liikunnan pariin, sinulta ei odoteta mitään…
Osta kampanjakorttisi nyt! Tarjoukset voimassa vain sunnuntaihin 8.8. klo. 21:00 saakka Tunneillamme on tyytyväisyystakuu! 🏆 Tuntikuvauksiin pääset täältä…
Rajaton korttikampanja 💥 sinulle joka treenaat 2x viikossa tai enemmän! ” Pääsen treenaamaan muutaman kerran viikossa”” Haluan että lihaskuntoni paranee ja tahdon saada lisää liikkuvuutta”” Haluan aloittaa uuden harrastuksen ja kaipaan aivot narikkaan tyylillä valmiiksi suunniteltuja treenejä joilla kuntoni kehittyy”” Haaveilen siitä että voin käydä lihaskuntotunneilla 2x…
