CT1
Voima:
4×6 Kyykkyhyppy lisäpainoilla
4×4 Boksille hypyt sarjojen välissä
Lopputreeni:
AMRAP (parin kanssa)
-10-15x/jalka skiergo askelkyykkyhyppy
-10x vatsa
-5x kumpparijuoksu parin kanssa
CT2
Voima:
4×8 vauhtipunnerrus
Lopputreeni:
AMRAP
-10x pystypunnerrus käsipainolla
-5x ponnistava punnerrus
-10x slamball hypyllä
CT3
Voima:
4×8 boksikyykky
4×4 hypyt boksille
Lopputreeni:
EMOM
-10x slamball paiskaus polviseisonnassa
-10x kyykkyhyppy slamballin kanssa
-15x loikat