CT VKO 44

CT1

Voima:

4×6 Kyykkyhyppy lisäpainoilla

4×4 Boksille hypyt sarjojen välissä

Lopputreeni:

AMRAP (parin kanssa)

-10-15x/jalka skiergo askelkyykkyhyppy

-10x vatsa

-5x kumpparijuoksu parin kanssa

CT2

Voima:

4×8 vauhtipunnerrus

Lopputreeni:

AMRAP

-10x pystypunnerrus käsipainolla

-5x ponnistava punnerrus

-10x slamball hypyllä

CT3

Voima:

4×8 boksikyykky

4×4 hypyt boksille

Lopputreeni:

EMOM

-10x slamball paiskaus polviseisonnassa

-10x kyykkyhyppy slamballin kanssa

-15x loikat