Panosta palautumiseen WORKSHOP la 20.11.

Nyky-yhteiskunnassa haluamme elämältä paljon, velvollisuudet ja kiire saattavat johtaa suorituksiin, joiden vuoksi olemme herkästi jatkuvassa ylikuormituksessa.

Arvioiden mukaan yli puolet suomalaisista ei palaudu riittävästi ja joka viides kärsii pitkäaikaisista uniongelmista tai univajeesta.

Palautumishaasteet vaikuttavat olennaisesti kykyymme harrastaa liikuntaa, saati kehittää kuntoamme. Paikallaan junnaava kuntotaso ja esimerkiksi paino, treenaamisesta huolimatta, voi kieliä palautumishaasteista, ja siihen tulee ehdottomasti silloin puuttua oikeilla menetelmillä.

❌Junnaako sinulla paino tai treeneissä kehittyminen?
❌Entä koetko itsesi väsyneeksi aamuisin vaikka olet saanut tuntimäärällisesti omasta mielestäsi riittävästi unta?
❌Väsyttääkö työpäivän jälkeen ja jo pelkkä ajatuskin liikkumaan lähtemisestä nukuttaa sinua?

Jos joku ylläolevista väittämistä kolahti, tämä Workshop on kuin tehty sinulle!

Panosta palautumiseen Workshop käsittelee ensisijaisesti unenaikaista palautumista ja kuinka voimme vaikuttaa siihen positiivisesti. Workshopissa käymme kokonaisvaltaisesti läpi palautumista ja kuinka vaikuttaa siihen läpi päivän, viikon, kuukauden ja vuoden.

Workshopin pitää koulutettu (Trainer4You) Uni- ja Ravintovalmentaja, sekä Liikunnanohjaaja ja Unenvoima valmennuksen kehittäjä, Miia Soranto, joka osaa huomioida unen ja siihen liittyvät seikat kokonaisvaltaisesti.

Miia kertoo miten riittävä laadukas uni parantaa mm. muistia, mielialaa, keskittymis-, suoritus- ja vastustuskykyä ja ennenkaikkea miten voimme saada unesta kaiken irti!

Uni ja sen aikana tapahtuva palautuminen antaa tarvittavat voimavarat mielekkääseen työ- ja vapaa-aikaan, sekä sosiaalisiin suhteisiin, terveyttä edistävistä seikoista puhumattakaan.

Workshopista saat:
✅ Työkaluja oman hyvän yöunen rakentamiseen
✅ Työkaluja ja oppia kuinka treenata palautuneena
✅ Työkirjan joka on apunasi kokonaisvaltaisen palautumisen rakentamisessa juuri sinulle!

Workshop järjestetään lauantaina 20.11. klo 13-15.

Workshopiin voit osallistua paikanpäällä Voimalalla tai etänä (tarvitset Facebook yhteyden)



💰 Hinta paikanpäällä 35€/hlö
(saat myös Facebook tallenteen käyttöösi)

💰 Hinta etäluennolle (Facebook) 29€
Etäluento tulee livelähetyksenä ja siitä jää myös tallenne jos et pääset osallistumaan livelähetykseen.

Päivän kulku:

1. Kaiken perusta – millaista elämää haluan elää?


Millaista on mielekäs elämä ja mikä luo sille edellytykset?
Voiko olla hyvinvointia ilman unta?
Millainen on paras versio itsestäni?



2. Arjen toiminta ja tekeminen – Mitä teen unelmani eteen?


Päivittäiset valinnat edellytyksenä muutokselle (liikunta -ravinto -uni -yhteys)
Hyvät pahat tavat (unenhuolto)
Kokonaiskuormitus ja palautuminen


3. Huippu – Millaista elämä on parhaimmillaan?


Jaksamisen optimointi:
Unen tutkiminen älylaitteilla
Veriarvot paljastavat sudenkuopat
Unitutkimukset ja First Beat
Palautuminen käyntiin

4. Loppuyhteenveto ja loppurentoutus

Saat itsellesi työkirjan jota voit täyttää luennolla ja aina sen jälkeen.

Luennolla huomioimme turvavälit ja ajankohtaiset hygieniasäädökset huomioitu. Paikkoja rajoitetusti.

Luennon pitää lämmin ja ihana univalmentaja Miia Soranto.

Miia on koulutettu (Trainer4You) Uni- ja Ravintovalmentaja, sekä Liikunnanohjaaja, joka osaa huomioida unen ja siihen liittyvät seikat kokonaisvaltaisesti.

Ennen kaikkea hän on entinen uneton itsekin, jolla on vuosien kokemus mm. äitiyden, perhe- ja työelämän paineista johtuvien univaikeuksien hoidosta ja selättämisestä.