Avoimet ovet – Voimala Superweek 4.-10.4.2022
Voimalalla koko viikon ajan (4.-10.4.)✅ Ilmaiset ohjatut treenit ✅Kehonkoostumus-mittaukset 20€ (norm. 35€) ✅MAKSUTON LUENTO: Motivaatio, arvot ja omannäköinen elämä. (Nina & Emmi A) ✅ Kesän kuumimmat treenikortit tarjoushinnoin! Ilmaiset ryhmäliikunta-tunnit Tutustu kattavasti tunteihimme! Hurjasti tunteja viikon jokaisena päivänä! Kokeile kattavasti tarjontaamme! Maksuton luento Motivaatio, arvot ja omannäköinen elämä! Käsittelemme ulkoista ja sisäistä motivaatiota ja kuinka […]
Crosstraining peruskurssi 1kk
‼️Kohinatarjous‼️ Crosstraining peruskurssi -50% hintaan 11.-14.8.2022 Haluatko aloittaa tehokkaat ja turvalliset treenit vapailla painoilla? Jos vastasit KYLLÄ – tervetuloa tutustumaan valtavan suosion saaneeseen Crosstraining harjoitteluun seuraavalle peruskurssille! Tällä 4 viikon kurssilla opit tankoliikkeiden turvalliset ja tehokkaat suoritustekniikat tangolla tehtävistä liikkeistä sekä kehittävän harjoittelun salat! Tämä satojen asiakkaittemme läpikäymä kurssi on timanttinen kokonaisuus, jolle lupaamme aina […]
💥 Voimala Superweek 17.-23.1.2022
✅ Koko viikon ajan ILMAISET tutustumistunnit kaikille uusille asiakkaille* *tai sinulle jolla ei meille voimassaolevaa korttia viimeisen 3kk aikana. Tutustumistunteina kaikki lukujärjestyksemme tunnit, joita lähes 30h viikossa! ✅ Kehonkoostumus-mittaukset koko viikon ajan 15€ – normaalisti 35€ Viikon ajan käynnissä myös haku 3kk minivalmennukseen – arvomme 5 ilmaista paikkaa! Asiakkaamme ja tutustujat kuulevat tästä ensimmäisenä! STAY […]
Voimala POWER™ pienryhmävalmennus
Voimala Power™ pienryhmävalmennus on sinulle joka haluat saada lisää voimaa ja hämmästyä kuinka lopulta vähällä on mahdollista saada aikaan tuloksia kun tekeminen on suunniteltua ja nousujohteista. 👍 Tämän 12 viikkoa kestävän valmennuksen aikana voimatasosi nousevat uudelle tasolle ja takaamme sinulle myös lisää lihasmassaa sekä suorituskykyä. Olemme valmentaneet tässä ryhmässä upeita tuloksia niin naisille kuin miehille. […]
Ryhmäliikuntakalenteri 2022
Tässä vielä tunnit ohjaajineen. Tunnit pidetään rajatuin osallistujamäärin puhtaudesta ja hygieniasta huolehtien. Maanantai 17:00 Syke 55′ Riikka18:00 Booty + Core, Riikka 18:30 Crosstraining, Aino Tiistai 11:00 Basic, Emmi A 16:00 Basic, Essi17:00 Crosstraining, Essi18:00 Kahvakuula, Essi 19:00 Ylävartalo 45′ Melina Keskiviikko 17:00 Crosstraining, Riikka 18:00 Basic, Riikka Torstai 11:00 Basic 30′ Kehonhuolto 30′ Riikka 17:00 […]
Kertamaksut tunneille 12€
20.12.2021 – 9.1.2022 välisenä aikana meille pääsee tunneille mukaan 12€ kertamaksulla, mikäli ei meille voimassaolevaa korttia. (norm. hinta 15€/krt). Varaa oma paikkasi kalenteristamme ja saavu paikalle. Maksuvälineenä käteinen, MobilePay, Liikuntaedut ja maksetaan paikanpäällä.
VKO 50 CT
CT1 Voima 1: 4 x 6+6 etukyykky + takakyykky Voima 2: 4 x 12 päkiöille nousut Lopputreeni: For time 3-4 rounds -15x sumokyykky kahvakuulalla korokkeelta -12x wallball -50x hyppynaru CT2 Voima 1: 4 x 12 sotilaspenkki Voima 2: 4 x 12 flyes selinmakuulla Lopputreeni: AMRAP -12x pystypunnerrus tangolla -12x penkkidippi (jalat korotettuna) -6x + 6x […]
VKO 49 CT
RPE 8 CT1 Voima: 3×7+7 etukyykky + takakyykky Lopputreeni: Emom (jäljellä olevan ajan mukaan) -5x+5x luisteluhypyt-10x pistoolikyykky boksille-10x lantionnosto kumpparilla CT2 Voima: 3×15 sotilaspenkki Lopputreeni: For quality 3 kierrosta -7x pull over-7x pystypunnerrus käsipainoilla-7x kick back CT3 Voima 1: 3×15 thruster Voima 2: 3×15 sumokyykky Lopputreeni: 3-4 kierrosta, 45sek työ, 15sek lepo -puolikas linkkuveitsi-lankku kierrolla-dead […]
VKO 48 CT
Perusvoima RPE 7 CT 1 Pääliike: Etukyykky + takakyykky 3 x 7+7 Lopputreeni* AMRAP: Askelkyykky taakse + polvennosto 5+5 suorin jaloin maastaveto kahvakuulalla x 10 kasakkakyykky x 10 CT 2 Pääliike: Sotilaspenkki 3 x 12 Lopputreeni* You go, I go: Pystypunnerrus tangolla x10 kulmasoutu kahvakuulilla x10 hauiskääntö käsipainoilla selkä seinää vasten x8 ranskalainen punnerrus käsipainoilla/1 […]
Joulun ajan lukujärjestys
Tässä on joulun ajan (20.12.-9.1.2022) lukujärjestyksemme. Mikäli sinulla ei ole korttia meille, pääset osallistumaan tunneille tänä aikana 12€ kertamaksuilla (normaalisti 15€). Maksuna käteinen, MobilePay, ja liikuntaedut paikanpäällä tunnille tultaessa. Tunteja ohjailee Essi, Nina, Aino, Melina, Emmi A., Kaisa & Anni. Tervetuloa tunneille!