RPE 8
CT1
Voima:
3×7+7 etukyykky + takakyykky
Lopputreeni:
Emom (jäljellä olevan ajan mukaan)
-5x+5x luisteluhypyt
-10x pistoolikyykky boksille
-10x lantionnosto kumpparilla
CT2
Voima:
3×15 sotilaspenkki
Lopputreeni:
For quality 3 kierrosta
-7x pull over
-7x pystypunnerrus käsipainoilla
-7x kick back
CT3
Voima 1:
3×15 thruster
Voima 2:
3×15 sumokyykky
Lopputreeni:
3-4 kierrosta, 45sek työ, 15sek lepo
-puolikas linkkuveitsi
-lankku kierrolla
-dead bug