Crosstraining peruskurssi 1kk

‼️Kohinatarjous‼️ Crosstraining peruskurssi -50% hintaan 11.-14.8.2022

👉Haluatko aloittaa tehokkaat ja turvalliset treenit vapailla painoilla?

Jos vastasit KYLLÄ – tervetuloa tutustumaan valtavan suosion saaneeseen Crosstraining harjoitteluun seuraavalle peruskurssille!

✅ Tällä 4 viikon kurssilla opit tankoliikkeiden turvalliset ja tehokkaat suoritustekniikat tangolla tehtävistä liikkeistä sekä kehittävän harjoittelun salat!

Tämä satojen asiakkaittemme läpikäymä kurssi on timanttinen kokonaisuus, jolle lupaamme aina 100% tyytyväisyystakuun!

Seuraavat kurssit

Kesäkuu (30.5.-23.6.2022)

✅ Kurssin kesto 4 viikkoa
✅ Sisältää yhteensä 8 tapaamista (á 1h)
✅ Treenit maanantaisin klo 18:30 ja torstaisin klo 19:10
✅ Saat lisäksi treenioikeuden kaikille tunneillemme sekä Open Gymille.

Kurssille osallistuvalla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta Crosstraining harjoittelusta tai tankoliikkeistä.

Hinta: 149€ / koko kurssi 1kk

 

Kenelle peruskurssi sopii?

  • Naisille ja miehille. Sinulla on hieman liikuntataustaa jumpista, lenkkeilystä, kotitreeneistä tms.
  • Sinulle joka haluat treenata tehokkaasti ja turvallisesti
  • Sinulle joka haluat saada jatkossa treeniltä tuloksia ilman jatkuvaa salilla roikkumista
  • Sinulle joka olet valmis saamaan urheilullisen olemuksen ja et pelkää muokata kehonkoostumustasi
  • Olet perusterve, sinulla ei ole vakavia liikerajoituksia/kiputiloja. Pienet ruhjeet eivät menoa haittaa
  • Haluat lisää voimaa, lihasmassaa ja liikkuvuutta kehoosi sekä kohottaa kuntoasi!
  • Haluat oppia ja saada treenaamisen peruspilarit kuntoon
  • Kaipaat intoa ja uusia näkökulmia omaan harjoitteluun
  • Olet valmis pääsemään elämäsi kuntoon!

Mitä sinä saat?

  • Opit kurssin aikana oikeaoppiset tekniikat tangolla tehtävistä isoista moninivelliikkeistä kuten kyykyistä, maastavedoista, punnerruksista.
  • Opit kahvakuulaliikkeiden perusteet
  • Opit kehittävän harjoittelun perusteet – mitä harjoitella ja miksi jos haluat kehittää voima- tai kestävyysominaisuuksiasi?
  • Opit jokaisella kerralla uuden taidon josta on hyötyä kaikkeen harjoitteluun loppuelämäksesi
  • 8 x tapaamiset pienryhmässä á 60 min.
  • Saat ammattivalmentajan jokaiseen harjoitukseesi
  • Saat kurssikuukauden ajalle rajattoman pääsyoikeuden kaikille tunneillemme sekä Open Gymille.

Crosstraining peruskurssillamme aloitat harjoittelun oikein ja turvallisesti. Kokeneetkin treenaajat ovat saaneet lukuisia uusia oivalluksia valmennuksessamme!

Kurssilla opit kehittävän treenaamisen tärkeimmät peruspilarit ja vaativimpienkin tankoliikkeiden oikeoppiset suoritustekniikat sekä pääset treenaamaan yhdessä samanhenkisten kanssa!

98% kurssin käyneistä suosittelisi sitä kaverilleen

Crosstraining peruskurssin sisältö

Kerta 1

Millainen on hyvä ja oikeaoppinen alkulämmittely?

Keskivartalon tuen merkitys kaikessa tekemisessä! Opi tunnistamaan, aktivoimaan ja treenaamaan keskivartaloasi oikein, monipuolisesti, eri suuntiin.

unnerrukset, kyykyt, jne kehonpainolla  
Kahvakuulilla – etuheilautus, maljakyykky

Kerta 2

Miksi jokainen hyötyy voimaharjoittelusta? Mitä kaikkea on voimaharjoittelu?
Voiman osa-alueet! 

Takakyykky

Kerta 3

Ylävartalon voima

Leuanveto ja leuanvetovariaatiot
Kulmasoudut
Vauhtipunnerrus / Ylöstyöntö

Jokaisella kerralla käymme läpi päivän aiheen ja opettelemme tekniikkapainotteisesti kyseisen päivän liikkeet. Jokaisen kerran loppuun teemme ”päivän treenin”.

Kerta 4

Alavartalon voima
Etukyykky
Maastaveto

Kerta 5

Keskivartalon voima – pelkät vatsarutistukset eivät auta!
Rinnalleveto, hyvää huomenta
Dragon flag / jalkojen lasku / voimapyörä

Kerta 6

Kehittävän harjoittelun perusteet – opit miten sinun kannattaa harjoitella jotta kuntosi kohenee ja voimatasot kasvavat.

Kerta 7

Syke- ja voimaharjoittelun yhdistäminen
Kuinka rytmittää oma harjoitusviikko? Kuinka monta harjoitusta / viikko?

Hiihto- ja soutulaitteet
Tabata – harjoitus

Kerta 8

Penkkipunnerrus ja sen variaatiot
Sumomaastaveto

Palaute

”Iloisia, tsemppaavia ja asiantuntevia ohjaajia. Toivat mukanaan energiaa treeneihin.”

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Kivat tehokkaat lopputreenit! Tekniikoista tärkeät yksityiskohdat.

 

Palautteita kurssista!

Toiminnallinen harjoittelu on monipuolista ja tehokasta – se perustuu siihen että kehon isot lihakset tekevät yhdessä töitä, emme eristä liikkeitä ja lihaksia vaan käytämme kehoamme suuntiin ja asentoihin joihin se on luotu! Tule mukaan ja innostu!

Kiiiiitos! Vihdoin osaan tehdä kyykyt siten että ne tuntuu siellä missä niiden pitääkin

Kurssi oli todella opettavainen

Ohjaajat asiantuntevia, todella mukavia ja kannustavia. Hyväksyvä asenne! Kannustaminen todella mukavaa.

”Huikeat systeemit teillä! Hyvin suunniteltu, toimiva kokonaisuus!”

Mikäli et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin

Olemme valmentaneet kurssillamme useita satoja ihmisiä. Peruskurssimme on viimeisen päälle hiottu kokonaisuus toiminnallisesta harjoittelusta, jo neljättä vuotta!

Kurssi toteutetaan korona-aikana 12 hlö pienryhmässä ja huolehdimme tehokkaasta välineiden ja tilojen puhdistamisesta sekä turvaväleistä.

HUOM! Mikäli koronatilanteeseen tulee sellaisia muutoksia, että joudumme siirtämään kurssin aloitusta myöhemmäksi, niin emme veloita sinulta kurssimaksua jos uudet päivämäärät eivät sovi sinulle.

Huom! Mikäli et pääse osallistumaan kaikille kurssin kerroille, voit korvata kerran seuraavan ryhmän matkassa. Kursseja alkaa joka kuukausi.

Lupaamme sinulle kurssilta täydelliset eväät Crosstraining tunneillemme, jossa saat: voimaa, lihasmassaa, liikkuvuutta ja kestävyyskuntosi kohenee!

Liity mukaan! Peruskurssin käyneitä jo monta sataa.

Lue täältä asiakaspalautteita kurssista

Kurssin käytyäsi olet etevä käymään Crosstraining Voima tunneillamme.
Crosstraining voima tunneillemme osallistuvalta edellytetään peruskurssin käymistä. Peruskurssista saat turvallisen ja oikeaoppisen startin kaikille tunneille!

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Huomaathan että ilmoittautuminen on sitova. Ennen valmennuksen alkua valmennuksen voi perua lääkärintodistusta vastaan.

CrossFit Jyväskylä