Tuntien jaksot kevät 2020
Tiesithän että kevään ajan treenit Voimalalla menevät neljän viikon jaksoissa. KEVÄÄN JAKSOT VIIKKOINEEN& PÄIVÄMÄÄRINEEN Tuntirungot pysyvät samana 4 viikkoa, jona aikana jotain muutoksia tehdään, jotta treenit pysyvät mielekkäinä. 4 viikon JAKSON jälkeen koko rakenne/liikkeet muuttuvat. CT-tunnit menevät alla olevin päälliikkein oman ohjelmoinnin mukaan. JAKSO 1Viikot 3-6:• 13.1.-9.2.2020• VOIMA 1 takakyykky, lyhyet sarjat• VOIMA 2 push […]
LISÄÄ LIIKUNTATILAA VOIMALALLE
Voimala remontoi ja laajentaa liikuntatilojaan viikolla 12. Remontin jälkeen meiltä löytyy kaksi lähes samankokoista salitilaa, joista toisessa ryhmäliikuntatunnit, pienryhmävalmennukset sekä kehonhuoltotunnit. Toisessa salissa Crosstraining tunnit, omatoimitreenit sekä yksilövalmennus.Voima- sali on poissa käytöstä ma 16.3. – pe 20.3. eli remontin ajan. Crosstraining tunnit korvataan muilla tunneilla kyseisellä viikolla. Ryhmäliikuntatunnit pidetään normaalisti. Loppukeväästä myös välineet täydentyvät – […]
Rentouta mielesi ja kehosi- workshop 8.3.
Haluatko löytää tapoja ja keinoja purkaa stressiä kehosta sekä mielestä? Tämän kaksi tuntisen workshopin aikana pääset rentoutumaan ja lataamaan akkuja lempeiden harjoitteiden avulla. Opit erilaisia menetelmiä, jolla pystyt vähentämään stressiä, palauttamaan kehoasi paremmin sekä rauhoittamaan mieltäsi. Rentoutumiseen käytämme rauhoittavaa musiikkia, hermostoa rauhoittavaa liikettä sekä meditaatio- hengitys- ja mindfulness- harjoituksia. Tämä workshop sopii sinulle, joka haluat […]
Crosstraining jakso 2
Crosstraining ohjelmointirunko viikot 7-10 eli 10.2. – 8.3.2020 VOIMA 1VALAKYYKKY / ETUKYYKKYKULMASOUTULOIKAT + SPURTIT / KOORDINAATIOCORE! VOIMA 2LEUANVETOPENKKIPUNNERRUSSJMVEMOM 10KOKO KROPPA VOIMA 3PYSTYPUNNERRUSAMRAP 10KOKO KROPPACORE!
Vastaanotto aukeaa to 6.2. klo. 16:00
Hei, Olemme palaverissa ja vastaanottomme on avoinna poikkeuksellisesti torstaina 6.2. klo. 16-19. Normaalit aukioloajat ti & to 15-19. Tervetuloa asioimaan! Nina & Anni, Voimala p. 040 587 9154
BOOM SPORT – pienryhmävalmennus
Haluatko oppia treenaamaan kovaa, polttaa rasvaa ja samalla saada sporttisia muotoja? Jos vastasit kyllä, tämä valmenusryhmä on sinulle! SEURAAVA VALMENNUS ALKAA TAMMIKUUSSA 20202 PAIKKAA JÄLJELLÄ! Boom Sport on valmennusryhmä sinulle, joka haluat muokata kehoa, polttaa rasvaa ja treenata kovaa. Sinulta löytyy jo hieman treenitaustaa ja olet valmiina tekemään tuloksia. Valmennuksesta tulet oppimaan asennetta, treenaamaan kehittävästi […]
BOOM DIET – ravintovalmennus 4.2.2020 alkaen
Oletko laihduttanut joskus? Kokeillut erilaisia diettejä, mutta kilot ja vanhat tavat ovat tulleet pian takaisin? Tämä ryhmä on sinulle, joka olet valmis saamaan pysyviä tuloksia painonhalinnassa. DIET! Ravintovalmennus on kokonaisvaltainen pienryhmävalmennus, jossa keskitymme puhtaasti ravitsemukseen sekä psyykkiseen puoleen. Kun nämä kaksi asiaa yhdistää, syntyy pysyviä tuloksia. Valmennuksen kesto 4kk. Painon pudottaminen ei ole pelkkää lyhyttä […]
Avoimet ovet 9.-12.1.2020
Lämpimästi tervetuloa Voimalan avoimiin oviin 9.1-12.1.2020! Tule testaamaan uusia tuntejamme ja starttaamaan uusi vuosi liikunnasta sekä yhdessä tekemisestä nauttien! Uudet asiakkaat, joilla ei ole voimassa olevaa korttia Voimalalle, pääsevät tutustumaan tunneille ILMAISEKSI. Sunnuntaina on lisäksi HULLUN HAUSKAT SALIKISAT, jonne voit ilmoittautua täältä. Kisat on matalan kynnyksen kisat, jossa pidetään hauskaa! AIKATAULU TORSTAI klo 11-11:55CT OMATOIMIVOIMALA […]
Joulun ajan tunnit
Taltuta joulupöhö -> Voimalalla kattavasti kaikille sopivia tunteja myös joulun aikaan! Mitä enemmän liikut, sen enemmän voit syödä 😉 Ma 16.12. 18 Vatsa-peppu treeni 19 Crosstraining Ti 17.12. 11 Voimala Basic 17 Crosstraining 18 Ylävartalotreeni 19 Liikkuvuus & Kehonhuolto Ke 18.12. 17 HIIT + core 18 Voimala Basic 19 Crosstraining To 19.12. 11 Voimala Basic […]
Voimalan pikkujoulut
Lauantaina 14.12.2019 klo. 10:30-14:30 Aikataulu: 10:30-11:15 Ysäriaerobic ! Helppoa hikistä menoa, PARAS ASU PALKITAAN! 11:20-12:15 Voimalabalance – pitkästä aikaa! 12:30-14:30 HULUN HAUSKAT SALIKISAT! Kaikille Crosstraining aloituskurssin käyneille, erittäin hyvällä fiiliksellä mennään, tiimeissä tehdään. Kisojen sisältö julkaistaan pian. Tervetuloa starttaamaan hauskalla tavalla päivä! Tarjoiluja löytyy.