Lue 6 hyvää syytä, miksi aloittaisit voimaharjoittelun viimeistään nyt!
Inspiroivin terveisin, Teresa Lisää inspiraatiota harjoitteluun, terveellisiin elämäntapoihin, kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä terveyttä ja harjoittelua tukevaan ravintoon löydät osoitteesta www.teresamartikkala.com Valmentaja / Personal Trainer (Jyväskylä Klassisen voimanoston suomenmestari ja PM-hopeamitalisti (2017).
Tytti: CT ALOITUSworkshop
CT ws-tunnit alkoivat kropan herättelyllä ja alkulämmittelyllä ennen tosi toimia. Harjoitukset tehtiin pareittain. Parin tehtävänä oli toimia toistojen laskijana ja varmistajana. Tsemppaaminenkaan ei ollut kiellettyä. Tunnin ohjaaja kiersi ja katsoi jokaisen liikkeitä ja tekniikoita. Ohjaaja neuvoo ja korjaa hiomalla tekniikkaa yhdessä treenaajan kanssa. Itsekin opin, että viilaamista on ja osaan kiinnittää niihin jatkossa huomiota. Aika […]
Liikuntatrendit 2018
Maiju: Liikkujan ravitsemus
Maiju: Treenilajina kehonpainoharjoittelu
Päälläseisonta onnistuukin Maijulta jo loistavasti! T: Voimala Seuraavaksi tunnilla teimme muutamia liikkuvuusharjotteita olkapäille ja selälle. Itselläni liikkuvuus on ollut aina yhtenä vahvuutena. Säännöllisesti venyttelemällä ja harjoittelemalla pyrin sen ominaisuuden itsessäni hyvänä säilyttämään. Ainoa hankaluus liikkuvuudessa on operoitu selkä, joka ei kunnolla taitu. Teen kuitenkin sillon tällöin maltillisia liikkuvuusharjoituksia selällekkin omien rajojen puitteissa. Liikkuvuuden huoltaminen on […]
Maiju: Uusia tunteja ja mielenkiintoisia tapahtumia
Treenivuosi olikin hyvä startata käyntiin tehokkaasti HIIT-uutuustunnilla. Tuntia kuvaillaan Voimalan sivuilla muun muassa seuraavin sanoin; ”Tunnilla tehdään kovia työosuuksia, jonka jälkeen levätään hetki ja jatketaan. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat teknisesti helppoja, mikä takaa treenitehot ja turvallisen suorittamisen.” Aiemmin olen käynyt vastaavalla tunnilla kerran, joten tiesin mitä odottaa. Tunti on Voimalan tuntikalenterissa keskiviikkoisin ja sitä ohjaa […]
Millainen oli Voimalan vuosi 2017?
Hauskaa pitää olla <3 Vuosi 2017 antoi Voimalalle todella paljon. Kevään 2017 kohokohtina voidaan nostaa kurssit: Pilates, Voimaharjoittelu sekä 50+ lihaskuntokurssi. Nämä onnistuivat loistavasti ja ne antoivat meidän ymmärtää näiden tarpeellisuuden ja toimivuuden. Lumien sulaessa myös mukavan vaihtelevat ulkotreenit toivat uusia asiakkaita ja testaajia sekä sitä Voimalan kantavana voimana tunnettua, tedellista meininkiä. RubberPump® Huhtikuussa aloitimme […]