vko 44 MAANANTAI |
Voima 1 SUPERSARJA RPE 7-8 Voima 2 3×5 leuanveto vastaote RPE8
|
Lopputreeni tukiliikkeet 8-10x kulmasoutu tangolla |
|
vko 44 TIISTAI |
|
Voima 1 |
|
Voima 2 8-10x RDL Loppuun |
|
vko 44 PERJANTAI |
|
Voima 1 MAASTAVETO 3×8 RPE 8-9 Voima 2 4 kierrosta |
|
Lopputreeni EMOM 9 |
Syksyllä Ct tunneilla treenaillaan tuttuun tapaan voimaa ja lihasmassaa – hyvää kuntoa unohtamatta.
maanantaisin ohjelmassa ylävartalopainotus (mm. leuanveto ja penkkipunnerrus) ja tiistaisin alavartalotreenit (maastaveto, kyykkyvariaatioita). Perjantaisin treeneissä vahvistetaan koko kehoa.
Treenit tulee näkyviin tänne sekä salille josta niitä voi tehdä myös omatoimisena Open Gymillä klo 05-01.
Uutuutena Torstaisin 17:30 BASIC POWER jossa myös pääliikkeenä tangolla tehtävä ylävartalon voimaliike tai liikepari.
Alla toukokuun ohjelmointi josta voit halutessasi ottaa ideoita omatoimitreeneihin 🙂
