Lukujärjestys poikkeusajalle
Tämä lukujärjestys voimassa toistaiseksi. Ryhmien maksimikoko 10 hlö. Tuntien kesto 45 minuuttia ellei toisin mainita. Ethän tule kipeänä treenaamaan. Olemme huomioineet asiakkaittemme turvallisuuden mm. turvaväleillä, hygieniatasolla sekä ryhmäkoolla. Kotitreenejä tarjoamme Team Vomalavki FACEBOOK ryhmässä.
Yin Joogakurssi omassa kotonasi, kesto 7 viikkoa
Kurssi on erinomainen Sinulle joka… haluat lisätä liikkuvuutta kehoosi löytää lisää energiaa ja voimavaroja arkeesi rentoutua ja saada kehosi rauhoittumaan Haluat joogata ohjattuna omassa kodissasi Mitä on yinjooga? Yin-jooga on kehon ja mielen herättelyä asentojen avulla. Myös kehon tukoksista vapaudutaan tehokkaiden syvävenyttävien asanoiden vaikutuksessa. Yin-joogassa käytetään paikallaan olevia asentoja, jotta päästään syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin, […]
REMONTTI ETENEE – Viikon 12 treenit ulkotreeneinä
Rakennamme asiakkaillemme entistäkin tilavampaa Voimalaa. Olemme olleet siitä onnellisessa asemassa että treenitilamme on käyneet turhan pieniksi toiminnallemme. Voimalalla kaatuukin parhaillaan toimiston seiniä uuden harjoittelutilan tieltä. Remontti sattui nyt kerrassaan osuvaan aikaan, olimme sopineet jo useita kuukausia sitten remonttiviikoksi viikon 12. KAIKKI TÄMÄN VIIKON TREENIT SIIRRETÄÄN ULOS ⚠️ Tällä viikolla ei ole poikkeuksellisesti kehonnhuoltotunteja. Ulkotreenit palvelee […]
Tue omaa saliasi + #staysafe kampanja ❤️
Tue paikallista yrittäjyyttä! Tällaisen poikkeustilan aikana pienyrittäjät tarvitsevat kaiken tukemme. Tehdään kaikkemme, jotta yrittäjien toiminta voisi jatkua myös poikkeustilan päätyttyä. Osta siis paikallisia tuotteita ja palveluita. Tue omaa saliasi. Älä lopeta tai siirrä asiakkuuttasi, jotta sinulla on paikka minne palata. ❤️ Haluamme jatkossakin tarjota Teille huipputreenejä ja että jatkossa valittavanasi ei olisi pelkästään suuret kaupalliset […]
VOIMALAN TOIMINTAOHJEET KORONAVIRUKSEN VARALTA
Voimala Vaajakosken treenit järjestetään toistaiseksi, ellei Suomen Hallitukselta tule muuta käskyä. Osa treeneistä tullaan kuitenkin vaihtamaan ulkotreeneihin ja tuntien sisältöihin voi tulla pieniä muutoksia. Toistaiseksi mm. BASIC treenit tehdään omalla paikalla, emme vaihda välineitä. Pidetään yhdessä itsestämme ja toisistamme huolta ❤️ VOIMALAN OHJEET: Nuhaisena, kurkkukipuisena, flunssaisena, tai jos muuten koet olevasi tulossa kipeäksi (lihaksia särkee, […]
Tuntien jaksot kevät 2020
Tiesithän että kevään ajan treenit Voimalalla menevät neljän viikon jaksoissa. KEVÄÄN JAKSOT VIIKKOINEEN& PÄIVÄMÄÄRINEEN Tuntirungot pysyvät samana 4 viikkoa, jona aikana jotain muutoksia tehdään, jotta treenit pysyvät mielekkäinä. 4 viikon JAKSON jälkeen koko rakenne/liikkeet muuttuvat. CT-tunnit menevät alla olevin päälliikkein oman ohjelmoinnin mukaan. JAKSO 1Viikot 3-6:• 13.1.-9.2.2020• VOIMA 1 takakyykky, lyhyet sarjat• VOIMA 2 push […]
LISÄÄ LIIKUNTATILAA VOIMALALLE
Voimala remontoi ja laajentaa liikuntatilojaan viikolla 12. Remontin jälkeen meiltä löytyy kaksi lähes samankokoista salitilaa, joista toisessa ryhmäliikuntatunnit, pienryhmävalmennukset sekä kehonhuoltotunnit. Toisessa salissa Crosstraining tunnit, omatoimitreenit sekä yksilövalmennus.Voima- sali on poissa käytöstä ma 16.3. – pe 20.3. eli remontin ajan. Crosstraining tunnit korvataan muilla tunneilla kyseisellä viikolla. Ryhmäliikuntatunnit pidetään normaalisti. Loppukeväästä myös välineet täydentyvät – […]
Rentouta mielesi ja kehosi- workshop 8.3.
Haluatko löytää tapoja ja keinoja purkaa stressiä kehosta sekä mielestä? Tämän kaksi tuntisen workshopin aikana pääset rentoutumaan ja lataamaan akkuja lempeiden harjoitteiden avulla. Opit erilaisia menetelmiä, jolla pystyt vähentämään stressiä, palauttamaan kehoasi paremmin sekä rauhoittamaan mieltäsi. Rentoutumiseen käytämme rauhoittavaa musiikkia, hermostoa rauhoittavaa liikettä sekä meditaatio- hengitys- ja mindfulness- harjoituksia. Tämä workshop sopii sinulle, joka haluat […]
Crosstraining jakso 2
Crosstraining ohjelmointirunko viikot 7-10 eli 10.2. – 8.3.2020 VOIMA 1VALAKYYKKY / ETUKYYKKYKULMASOUTULOIKAT + SPURTIT / KOORDINAATIOCORE! VOIMA 2LEUANVETOPENKKIPUNNERRUSSJMVEMOM 10KOKO KROPPA VOIMA 3PYSTYPUNNERRUSAMRAP 10KOKO KROPPACORE!
Vastaanotto aukeaa to 6.2. klo. 16:00
Hei, Olemme palaverissa ja vastaanottomme on avoinna poikkeuksellisesti torstaina 6.2. klo. 16-19. Normaalit aukioloajat ti & to 15-19. Tervetuloa asioimaan! Nina & Anni, Voimala p. 040 587 9154