Heinäkuun lukujärjestys
Heinäkuun lukujärjestys 3.7. – 31.7.2017 Ma 17.30-18.25 Vatsa-Peppu, Satu-Lotta Ti 11-11.55 Voimalacircuit, Nina 17-17.55 BOOM/Syke + Lihaskunto, Tiina/Nina 18-18.55 RubberPump® , Nina Ke 17-17.55 Kahvakuula, Nina 18-18.55 Ylävartalotreeni, Nina To 11- 11.55 Vahvista & Venytä, Nina 17-18 Toiminnallinen Ulkotreeni, Tiina/Ohjaaja vaihtuva 18-18.55 Vatsa-Peppu, Nina Pe Suljettu La Suljettu Su […]
Happy Vege Sunday
OHJELMA: 11:00 Herkullista kasvistortillaa juomalla 10e 12:00 Jussi Riekki, Liikkujan kasvisruokavalio -kirjan kirjoittaja kertoo tieteellisen tutkimuksen näkökulmasta kasvisruokailusta. -Miten koostaa täysipainoinen kasvisruokavalio? -Mistä vegaani saa proteiinia? -Saako kasvisruoasta riittävästi kalsiumia? -Tuoko kasvissyönti terveyshyötyjä? 13:00 Jesper Kristiansson, voimanostaja ja vegaani Kuinka on onnistunut kasvisruuan ja voimanoston yhdistelmä? Millaista voimanostajan arki on vegenä? 13:20 Lyhyt hengitysmeditaatio. Mitä […]
Kesäkuun lukujärjestys
Lukujärjestys 1.6.- 30.6.2017 Ma 17-17.55 Boom Boxing, Tiina 18-18.55 Vatsa-Peppu, Nina Ti 11-11.55 Voimalacircuit, Nina 17-17.55 BOOM, Tiina 18-18.55 RubberPump®, Nina 19-20 Voimaharjoittelu/painonnosto alkeet, Nina, Tuomas, Milla Ke 17-17.55 Kahvakuula, Annakaisa 18-19 Pilates- alkeet, Jaana To 11-11.55 Vahvista & Venytä, Nina 17-17.55 BOOM Ulkotreeni, Tiina 18-18.55 Perusvoima, Nina 19-19.45 Core + Rullaus, Nina Pe 16.15-17.10 […]
Miksi treenata meillä?
Sinä olet meille tärkeä! Saatat kuulla oman nimesi kesken tunnin tsempin muodossa. Saat myös aina vinkkejä, kuinka tehdä liike tehokkaammin tai parantaa tekniikkaa! Meille on turvallista tulla. Otamme sinut vastaan juuri sellaisena kuin olet! Haluamme luoda ensikertalaisille turvallisuuden ja välittämisen tunteen. Toki tätä toteutamme myös konkareitten keskuudessa. Panostamme tekniikoihin. Liikkeiden tekninen oikein tekeminen on meille […]
Kahvakuula Workshop 3h
Kouluttaja: Personal Trainer, Kahvakuulaohjaaja Sari Rito (Funky Fit). Aika: Lauantai 22.4.2017 klo. 13-16.00 Paikka: Voimalavki, Tikkutehtaantie 2 D, 40800 Vaajakoski Kurssi sisältää käytännön opetuksen, välipalan ja materiaalin. Voimalan ja Funky Fitin yhdessä järjestämässä Kahvakuula Workshopissa opit seuraavat asiat: Etuheilautuksen Tempauksen Rinnallevedon Vauhtipunnerruksen Tuulimyllyn Turkkilaisen ylösnousun Kahvakuulatunneilla käytettävät eri otteet kuulasta Workshopin käytyäsi tiedät itsellesi sopivat […]
Voimaharjoittelu pienryhmävalmennus 19.3. alkaen
Tällä kurssilla opit turvalliset ja tehokkaat tavat kyykkyihin, penkkipunnerrukseen ja maastavetoihin sekä oman tasosi mukaan näiden liikkeiden variaatioihin sekä apuliikkeisiin. Pääset kehittämään tavoitteellisesti juuri sinun toivomiasi kohteita. Jokainen etenee kurssilla oman tasonsa mukaan. Kaikki treenit alkavat pääliikkeitä tukevista lämmittelyliikkeistä, joita tehdään treenin alkuun n. 20min. Lihastasapainon takia teemme pääliikkeiden lisäksi apuliikkeitä ja esim. maven irroitusta varten […]
Ystävänpäivätarjous
Kehonhuoltokortti TARJOUS
+ Normaalihinta 40€ + Tarjous voimassa 19.2.2017 saakka Oikeuttaa pääsyn viidelle (5) sinisellä värillä merkitylle kehonhuoltotunnille. Valittavana Voimalabalance, Liikkuvuus + Kehonhuolto, Core + Rullaus ja Jomon Shindo venyttely. 13.3 alkaen Dynaaminen Jooga
Dynaaminen Jooga – ilmainen tunti
Dynaaminen jooga haastaa kehoa niin tasapainon, liikkuvuuden kuin voiman lisäämisessä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille. Asanat eli asennot sovelletaan jokaisen keholle ja tasolle sopiviksi eri variaatioilla. Tunti koostuu pääosin dynaamisesta, kehoa vahvistavasta ja lämmittävästä harjoituksesta, jossa on elementtejä hatha-, vinyasa- ja flow-joogasta. Lopussa tehdään rauhoittavaa, liikkuvuutta lisäävää harjoitusta, jossa on yin-joogan elementtejä. Kehon lisäksi jooga haastaa […]
10 viikon Pilates kurssi
+ Pilates on kehonhallintamenetelmä, jolla vahvistat tehokkaasti keskivartalon syviä lihaksia. Säännöllinen Pilates-harjoittelu lisää voimaa, parantaa ryhtiäsi, vahvistaa keskivartalon lihaksia ja kehittää liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. + Pilateksen pääperiaatteita ovat mm. hengitys, keskivartalon vahvistaminen, tarkkuus sekä keskittyminen. Pilates sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin huippu-urheilijoillekin. + Pilateksen avulla opit kuuntelemaan kehoasi uudella tavalla ja tekemään liikkeet hallitusti ja […]