Voimalan toimintaohjeet – koronavirus

Ohjeistus päivitetty 28.1.2021 Voimalan toimintaohjeet korona-aikana: Meille asiakkaittemme ja henkilökunnan hyvinvointi on sydämen asia. Tässä muutama ohje, jota noudattamalla voimme harjoitella entistäkin turvallisemmin. Tärkein ohje on että ethän tule treenaamaan mikäli olet yhtään flunssainen (nuhaa, kurkkukipua, lämpöä) tai flunssainen tai jos muuten koet olevasi tulossa kipeäksi (lihaksia särkee, kuume..)…

Lue lisää

Lukujärjestys tammikuu 2021

💥 Lihaskuntoa 💥 Kestävyyskuntoa 💥 Lisää liikkuvuutta 💥 Lisää voimaa💥 Tasapainoa 💥 Keskivartaloharjoitteita 💥 Kehon ja mielen huoltoa 💥 sekä hulvattomia hetkiä! Tässä tammikuun lukujärjestyksemme olkaa hyvä. Koronan vuoksi se on hieman supistettu versio. Osallistujamäärät rajattu. Helmikuun alusta tarkoituksemme lisätä tunteja 6h/ viikko: ylävartalotreeni, kehonhuolto, pilates, syke 45′, crosstraining.

Lue lisää

Painonnosto pienryhmät kevät 2021

Tervetuloa oppimaan uutta, innostumaan ja voimaantumaan sekä monipuolistamaan omaa harjoitteluasi! Syyskauden painonnostoryhmät saa nyt toiveiden mukaan jatkoa! Painonnosto- harjoittelu kehittää voimaa, nopeutta, tasapainoa, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä. Löydät itseltäsi lihaksistoa, jota et aikaisemmin tiennyt edes olevan olemassa. Painonnosto koostuu kahdesta liikkeestä: rinnalleveto + työntö sekä tempaus. ➔…

Lue lisää

10 viikon intensiivi pienryhmävalmennus

Nyt on huikea mahdollisuus viedä oma harjoittelu ja kunto uudelle tasolle! Olemme luoneet valmentajamme Ainon kanssa Tavoitteellisen harjoittelijan intensiivi pienryhmän, jossa tarkoitus kehittää joko voimaa ja lihasmassaa tai muokata kehonkoostumusta tehokkaasti 10 viikon ajan. Valmennukselta lupaamme: Voimaa, lihasmassaa, muotoja, suorituskykyä! Kun keskitymme hetken tiettyjen ominaisuuksien parantamiseen, otamme huomioon kokonaiskuormituksen, palautumiskyvyn, oikean…

Lue lisää

Joulun ajan tunnit 2020

ma 21.12 Tällä viikolla kaikilla Crosstraining tunneilla koko kropan treeni 17 BASIC, koko kroppa, Essi18 BOOTY + core, Essi19 Crosstraining, Emmi Ahokas ti 22.12. 11 BASIC ylävartalo, Essi 17 Crosstraining, Essi18 KAHVAKUULA + core, Essike 23.12. Open Gym 06-23to 24.12. Jouluaatto, Open Gym 06-23pe 25.12. Joulupäivä, Open…

Lue lisää

Tavoitteellisen harjoittelijan intensiivi pienryhmä, kesto 10 viikkoa

💥 Voimaa, lihasmassaa, muotoja, suorituskykyä 💥 Nyt se on täällä, tavoitteellisen harjoittelijan pienryhmä – sinulle jolla on jo hieman treenitaustaa ja haluat kehittää itseäsi entistäkin vahvemmaksi. Tässä pienryhmävalmennuksessa kehitetään omaa suorituskykyä lyhyen ajan intensiivisesti seuraavalle tasolle. Ryhmän aloitustapaamisella valitset haluatko kehittyä eniten voima- vai lihasmassaominaisuuksissa. Kolahtaako jokin seuraavista? Tuntuuko…

Lue lisää

Tunnit 30.11. – 13.12.2020

Jyväskylässä asetettujen suositusten perusteella teemme 30.11. – 13.12. väliselle ajalle seuraavia linjauksia. Toivomme että näillä teoilla ja toimenpiteillä pystymme kaikki kantamaan oman kortemme kekoon koronaviruksen leviämisen ehkäisemiseksi sekä työpaikkojen säilymiseksi ja kaikkien meidän kokonaisvaltaisen (fyysinen ja psyykkinen) hyvinvoinnin edistämiseksi. 💙 Jyväskylän kaupungin suositukset ja rajoitukset…

Lue lisää

Pikkujoulut 4.-6.12.

Arvoisa asiakkaamme, nyt on aika pysähtyä nauttimaan kuluneesta vuodesta. Lämpimästi tervetuloa viettämään siis tutulla porukalla aikaa yhdessä treenien, kehonhuollon, tarjoilujen ja tehtävien merkeissä. *HUOM! Sinulla ei ole juuri nyt korttia voimassa meille ja haluat osallistua mukaan? Ei hätää! Voit osallistua 25€ hintaan / päivä.

Lue lisää

Super Sunnuntai – avoimet ovet 29.11.

Voimalalla vietetään 29.11. Super Sunnuntaita, jonka aikana on mahdollisuus tulla kokeilemaan tuntejamme ilmaiseksi! Tunnit on jaoiteltu siten, että voit erittäin hyvin osallistua aina kahteen peräkkäiseen tuntiin nähdäksesi ja kokeaksesi mahdollisimman laajan kattauksen tuntitarjonnastamme. Voit valita ilman muuta myös yksittäisiä tuntejakin. Kaikki päivään osallistuneet saavat lisäksi yllätyslahjan sekä ERIKOIS- tarjouksen. Päivän…

Lue lisää