Painonnosto alkeet pienryhmävalmennus 2020

Tervetuloa oppimaan, innostumaan ja voimaantumaan! Tällä kurssilla harjoitellaan painonnoston perusliikkeitä, tempausta ja rinnallevetoa + työntöä. Voit olla aloittelija tai sinulla voi olla jo kokemusta painonnostosta. Kurssi toteutetaan pienryhmänä ja jokainen saa yksilöllistä valmennusta. Opit koko syksyn ajan uutta ja pääset hyödyntämään taitoja niin tunneilla kuin omatoimisessa harjoittelussakin! Syyskausi sisältää 6x…

Lue lisää

Kun korona pelottaa

Viime keväänä jokainen meistä oli täysin uuden ja tuntemattoman äärellä. Vastaavaa ei ole meidän ajassa koettu koskaan joten kellään ei ollut vastauksia miten pitää toimia. Halusimme avata toimintamallimme teille kaikille:– Kuinka toimimme viime keväänä Koronan iskiessä– Kuinka mahdollisesti reagoimme uudelleen mahdollisiin korona- rajoituksiin / suosituksiin. – Miten salillamme toimitaan…

Lue lisää

Crosstraining Voima – ohjelmointi

Syksyn 2020 CT Voima tuntien ohjelmointi voima-osion liikkeistä 17.8. alkaen. Joka tunnilla voima-osion lisäksi keskivartalo-osuus sekä vaihtuvat monipuoliset loppuhapotukset jossa päivän teemaa tukevia liikkeitä Voimala twistillä.

Lue lisää

Lukujärjestys 17.8. – 31.10.2020

LUKUJÄRJESTYS 17.8. – 31.10.2020Tuntien kesto 55 minuuttia ellei toisin mainita. UUTTA! Open Gym omatoimiharjoittelu 1.8. alkaen tuntien ulkopuolella klo. 06-23 Tarjouskortit 16.8. saakka MAANANTAI17:00 Basic, koko vartalo18:00 Booty + core18:30 Crosstraining Voima 119:30 Crosstraining Peruskurssi – erillinen ilmoittautuminen. Alkaa…

Lue lisää

Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoiden aikaan

Tervetuloa tutustumaan ilmaiseksi tunneillemme 13.-16.8.2020 ! Tuntien kesto 55 minuuttia ellei toisin mainita. Varaathan oman paikkasi, tunneille on rajattu maksimiosallistujamäärä. Aikataulut ja tunntikuvaukset alla. Varaa oma paikka TORSTAI 13.8. Klo. 11:00 Voimala BasicKlo. 17:00 Voimala BasicKlo. 18:00 Bootcamp – toiminnallinen ulkotreeniKlo. 19:10 Crosstraining VoimaPERJANTAI 14.8.17:00…

Lue lisää

BOOM PUDOTUS -pienryhmävalmennus elokuu 2020

Supersuosittu Pudotus- ryhmä starttaa jälleen elokuussa. Hae mukaan ryhmään Aivan mahtava valmentaja! Parempaa ei voisi toivoa. Oma itsetuntoni koheni valmennuksen aikana. Senttejä karisi ja opin paljon itsestäni. Kirsi Valmennuksessa muokataan kehoa ja keskitytään positiiviseen, hyvään mieleen ja rohkeaan asenteeseen! Boom PUDOTUS on timanttiseksi hiottu…

Lue lisää

Heinäkuun lukujärjestys 2020

Lukujärjestys voimassa 6.7.-2.8.2020 MAANANTAI 17-17:50 Booty + core – sisällä18:10-19 Bootcamp – ulkona18-19 Open Gym, omatoimitreeni – sisällä TIISTAI 11:00 Basic – sisällä, ylävartalopainotus11:00 Open Gym, omatoimitreeni – sisällä 17:00 Crosstraining sisällä 18:00 Basic – sisällä, koko kroppa KESKIVIIKKO 17:00 Basic sisällä, ylävartalopainotus 18:15 Crosstraining sisällä TORSTAI 11:00 Basic –…

Lue lisää

Kesäkuun painonnosto workshopit 3krt

Innostu ja opi uutta! Kolmen kerran workshop- sarjassa opetellaan painonnoston perusliikkeitä, tempausta ja rinnallevetoa + työntöä. Näissä workshopeissa opit uutta ja pääset hyödyntämään taitoja niin tunneilla kuin omatoimisessa harjoittelussakin! Varaa paikka Painonnostoliikkeitä on ohjelmoitu syksyn 2020 Crosstraining tunneille virkistämään ja monipuolistamaan harjoittelua. maanantai 1.6.

Lue lisää

Kesäkuun lukujärjestys 8.6. – 5.7.

Voimassa 8.6. – 5.7.2020. Juhannuksen aikaan 19.6. ja 20.6. ei ole tunteja. Ryhmäkoot rajoitettu sisällä 15 hlö ja ulkona 20 hlö koronan vuoksi. MAANANTAI 17-17:50 Booty + core – sisällä18:10-19 Bootcamp – ulkona18-19 CT omatoimi – sisällä TIISTAI 11:00 Basic – sisällä11:00 Open Gym, omatoimitreeni – sisällä 17:00 Crosstraining…

Lue lisää

Voimala SUPERWEEKEND 6.-7.6.

KOE JA NÄE TÄYSIN UUDUSTETUT TILAMME. SUPERWEEKEND tarjoaa testitreenit tutun ohjaajakaartimme voimin. Nämä treenit sinun täytyy itse kokea! Tutustu tiloihin ja testaa uudet välineet. Valitse oma lähtösi. Mikäli sinulla ei ole korttia Voimalalle, tule kertamaksulla 12€. Varaa paikkasi Treenit soveltuu tuttuun tapaan…

Lue lisää