Voimala RUN – juoksukoulut

Nyt laitetaan lenkkarit jalkaan ja tehdään juoksuhaaveista totta! Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi. Paikka: Jyväskylä, Vaajakoski RYHMÄ 1Sohvalta hölkkääjäksi/ Ensimmäinen viitonen Tämä juoksukoulu sopii sinulle, joka haluat päästä sohvalta juoksijaksi. Olet haaveillut juoksukunnosta, mutta se on tähän…

Lue lisää

Mitä on toiminnallinen harjoittelu?

Kiitos kun klikkasit lukemaan. Tämä on meille tärkeää koska haluamme levittää fiksun ja innostavan liikunnan ilosanomaa! Voimala Vaajakoski on liikuttanut toiminnallisesti ihmisiä vuodesta 2016 kun salimme avattiin. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa oman kehon treenaamista monipuolisesti, siten että harjoittelulla on suora positiivinen siirtovaikutus arkiseen jaksamiseen. Samassa harjoituksessa yhdistyy usein…

Lue lisää

Crosstraining peruskurssi

Aloita toiminnallinen harjoittelu peruskurssillamme – 9 hlö pienryhmässä Peruskurssilla aloitat harjoittelun oikein ja turvallisesti sekä pääset treenaamaan yhdessä samanhenkisten kanssa! Opit treenaamisen tärkeimmät peruspilarit ja vaativimpienkin liikkeiden oikeoppiset suoritustekniikat. Olemme valmentaneet kurssillamme useita satoja ihmisiä. Crosstraining peruskurssimme on viimeisen päälle hiottu kokonaisuus toiminnallisesta harjoittelusta, jo neljättä vuotta! Kenelle? Sinulle, joka…

Lue lisää

EAZY- kurssi

Onko viimeisestä liikuntakerrasta aikaa? Pelkkä ajatuskin salille menosta tai ryhmäliikunnasta hirvittää? Toivottua UUTTA! Matalan kynnyksen EAZY- kurssi tarjoaa mahdollisuuden päästä liikunnan pariin, sinulta ei odoteta mitään vaan lähdemme rakentamaan pohjaa yhdessä. Kurssi on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja sopii myös painonpudotuksen tueksi. Kenelle? Kuntosi on voinut rapistua ja jopa…

Lue lisää

Voimalan toimintaohjeet – koronavirus

Ohjeistus päivitetty 28.1.2021 Voimalan toimintaohjeet korona-aikana: Meille asiakkaittemme ja henkilökunnan hyvinvointi on sydämen asia. Tässä muutama ohje, jota noudattamalla voimme harjoitella entistäkin turvallisemmin. Tärkein ohje on että ethän tule treenaamaan mikäli olet yhtään flunssainen (nuhaa, kurkkukipua, lämpöä) tai flunssainen tai jos muuten koet olevasi tulossa kipeäksi (lihaksia särkee, kuume..)…

Lue lisää

Lukujärjestys tammikuu 2021

💥 Lihaskuntoa 💥 Kestävyyskuntoa 💥 Lisää liikkuvuutta 💥 Lisää voimaa💥 Tasapainoa 💥 Keskivartaloharjoitteita 💥 Kehon ja mielen huoltoa 💥 sekä hulvattomia hetkiä! Tässä tammikuun lukujärjestyksemme olkaa hyvä. Koronan vuoksi se on hieman supistettu versio. Osallistujamäärät rajattu. Helmikuun alusta tarkoituksemme lisätä tunteja 6h/ viikko: ylävartalotreeni, kehonhuolto, pilates, syke 45′, crosstraining.

Lue lisää

Painonnosto pienryhmät kevät 2021

Tervetuloa oppimaan uutta, innostumaan ja voimaantumaan sekä monipuolistamaan omaa harjoitteluasi! Syyskauden painonnostoryhmät saa nyt toiveiden mukaan jatkoa! Painonnosto- harjoittelu kehittää voimaa, nopeutta, tasapainoa, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä. Löydät itseltäsi lihaksistoa, jota et aikaisemmin tiennyt edes olevan olemassa. Painonnosto koostuu kahdesta liikkeestä: rinnalleveto + työntö sekä tempaus. ➔…

Lue lisää

10 viikon intensiivi pienryhmävalmennus

Nyt on huikea mahdollisuus viedä oma harjoittelu ja kunto uudelle tasolle! Olemme luoneet valmentajamme Ainon kanssa Tavoitteellisen harjoittelijan intensiivi pienryhmän, jossa tarkoitus kehittää joko voimaa ja lihasmassaa tai muokata kehonkoostumusta tehokkaasti 10 viikon ajan. Valmennukselta lupaamme: Voimaa, lihasmassaa, muotoja, suorituskykyä! Kun keskitymme hetken tiettyjen ominaisuuksien parantamiseen, otamme huomioon kokonaiskuormituksen, palautumiskyvyn, oikean…

Lue lisää

Joulun ajan tunnit 2020

ma 21.12 Tällä viikolla kaikilla Crosstraining tunneilla koko kropan treeni 17 BASIC, koko kroppa, Essi18 BOOTY + core, Essi19 Crosstraining, Emmi Ahokas ti 22.12. 11 BASIC ylävartalo, Essi 17 Crosstraining, Essi18 KAHVAKUULA + core, Essike 23.12. Open Gym 06-23to 24.12. Jouluaatto, Open Gym 06-23pe 25.12. Joulupäivä, Open…

Lue lisää