CT1 Etukyykky 4×10, RPE 7 Lopputreeni: 4 rounds for quality 5+5 pistoolikyykky 10 hyvää huomenta 8-12 vatsapyörä 10-12 pohkeet lisäpainoilla CT2 Kapea penkki 4×10, RPE 7 Lopputreeni: 4 rounds for time 10+10 vipunostot yhdellä kädellä 10+10 kylkirutistus seisten 10 devil´s press CT3 Sumomaastaveto 4×10, RPE…
Speciaalia syksyyn! Tehokasta porrastreeniä harjun portaissa Essin kanssa! Porrastreenissä etenkin alavartalon lihakset saavat kyytiä! Harjoittelu nostaa sykettä ja se on loistavaa kuntoharjoittelua kaikentasoisille! Treenit maanantaisin klo. 17-17:5520.9.27.9.4.10.11.10. Voimme ottaa mukaan 12 kuntoilijaa Lunasta paikkasi porrastreeneissä! Tule mukaan innostumaan ulkoilmasta ja…
CT1 3×10 Etukyykky päkiöille nousulla, RPE 8 Lopputreeni: 4 rounds for quality 10+10 bulgarialainen askelkyykky 10 face pull kuminauhalla puolikyykyssä 10+10 kylkirutistus selinmakuulla CT2 3×10 Penkki, RPE 8 Lopputreeni: For time 20 leukaa 50 punnerrusta 70 penkkidippiä 100 thrusteria (Jaa toistot haluamallasi tavalla.) CT3 3×10…
Voimala Power™ pienryhmävalmennus on sinulle joka haluat saada lisää voimaa ja kehittyä joissakin seuraavista liikkeistä: kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, leuanveto 👍 Tämän 12 viikon valmennuksen aikana voimatasosi nousevat uudelle tasolle ja takaamme sinulle myös lisää lihasmassaa sekä suorituskykyä. ❓ Onko kyykkypainosi junnanneet pidemmän tovin samoissa luvuissa? ❓ Kaipaisitko juuri sinulle…
Odotettu pienryhmävalmennus jossa muokkaat tehokkaasti kehonkoostumustasi!
Seuraava jakso starttaa 12.9.2021 Aloittelijoiden ryhmään mahtuu vielä mukaan! Kokemus- ryhmä TÄYNNÄ Tervetuloa oppimaan uutta, innostumaan ja voimaantumaan sekä monipuolistamaan omaa harjoitteluasi! Painonnostoryhmät saavat nyt toiveiden mukaan jatkoa! Painonnosto- harjoittelu kehittää voimaa, nopeutta, tasapainoa, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä. Löydät itseltäsi lihaksistoa, jota et aikaisemmin tiennyt edes olevan olemassa.
CT1 ___ TAKAKYYKKY (jatkuva liike) 3 x 12 RPE8 EMOM12 15 MALJAKYYKKY 10 BOKSIHYPPY BIKE MAX EFFORT LEPO CT2 PYSTYPUNNERRUS (yhdellä kädellä seisten) 3 x 10 RPE8 3 ROUNDS FOR TIME: 5 WALL WALK 10 THRUSTER KP 10 RUSSIAN TWIST 30 HYPPYNARU CT3 MAASTAVETO (korokkeelta) 3 x…
👉Onko viimeisestä liikuntakerrasta aikaa? 👉Pelkkä ajatuskin salille menosta tai ryhmäliikunnasta hirvittää? 👉Kaipaisit hieman tukea painonhallintaan? 👉Haluat olla arjessa energisempi ja jaksaa paremmin! ✅ Jos jokin väittämä kolahti, olet oikeassa paikassa! Tämä kurssi on kuin tehty sinulle! Matalan kynnyksen EAZY- pienryhmävalmennus tarjoaa mahdollisuuden päästä liikunnan pariin, sinulta ei odoteta mitään…
Osta kampanjakorttisi nyt! Tarjoukset voimassa vain sunnuntaihin 8.8. klo. 21:00 saakka Tunneillamme on tyytyväisyystakuu! 🏆 Tuntikuvauksiin pääset täältä…
