Jouksukoulut Vaajakoskella
Kevään MUST HAVE! Voimala RUN -juoksukoulut alkaa ma 21.4.2025 Nyt laitetaan lenkkarit jalkaan ja tehdään juoksuhaaveistasi totta!Uutuus – ryhmän kesto 6 viikkoa! Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi. Paikka: Jyväskylä, Vaajakosken ympäristö Lähde mukaan! 🏃🏽♀️ Ryhmä 1 – sohvalta hölkkääjäksi / ensimmäinen viitonen Tämä juoksukoulu sopii sinulle, joka […]
Booty Power kurssi
voimaa ja muotoa jalkoihin Haluatko kehittää alavartalon voimatasoja ja saada lisää lihasmassaa jalkoihin sekä pakaroihin? Tervetuloa mukaan 6 viikon Booty Power pienryhmävalmennukseen joka starttaa pääsiäisen jälkeen tiistaina 22.4. klo 18:10 Tapaamiset tiistaisin 22.4. – 27.5.2025 klo 18:10-19:20 Mitä sinä saat? Viikoittaiset ryhmätreenit tiistaisin 22.4. – 27.5.2025 klo 18:10-19:20 Tapaamisten ulkopuolelle omatoimiseen harjoitteluun 2 erilaista treeniohjelmaa […]
Lempeästi Liikkeelle ryhmä
Seuraava suosittu Lempeästi Liikkeelle pienryhmä alkaa 12.8.2025 Onko viimeisestä liikuntakerrasta salilla tai ryhmäliikunnassa jo aikaa? Kaipaisitko uutta terveellistä harrastusta viikkoosi? Oletko aloittelija liikunnan suhteen? Tämä ryhmä on sinulle! ❤️ Katso aikataulut tästä! Lempeästi Liikkeelle ryhmä on jokaisen liikuntaa aloittelevan / salille palaavan unelma ❤️ Et tarvitse mitään lähtötasoa aloittaaksesi vaan ainoa ehto on että haluat […]
Crosstraining- ohjelmointi 2025
vko 43 MAANANTAI Voima 1 Penkkipunnerrus 2×7 RPE72×5 RPE82×3 RPE9 Voima 2 4 kierrosta a) 3-5x leuanveto vastaoteb) 3-5x push press @käsipaino Lopputreeni tukiliikkeet Kulmasoutu, olkapään takaosa, hauikset, ojentajat 12-15 toistoa / liike vko 43 TIISTAI Voima 115 min Etsi päivän ”1RM” 15 minuutin jälkeen 2×6-8 @60% Voima 2 EMOM8 a) 5+5 SJMVb) 5+5 bulgarialainen askelkyykky […]
Joulun- ja uudenvuoden aikataulut
VIIKKO 51 Maanantai 18.12.10:15 Voima17:00 Voima18:00 Basic Tiistai 19.12.11:00 Basic17:00 voima18:00 Booty + Core Keskiviikko 20.12.17:30-18:45 Supertreeni pikkujouluteemoin 🎅Treenissä tehdään pareittain / kolmen henkilön porukoissa erilaisia treenejä. Torstai 21.12.11:00 Basic17:30 Ylävartalotreeni18:30 Lempeä kehonhuolto 45’ Perjantai 22.12.10:00 Booty + yv Lauantai 23.12. 10:30 Syke 55’ Sunnuntai 24.12. HYVÄÄ JOULUA ❤️ 🎄 VIIKKO 52Maanantai 25.12. OPEN GYM […]
Syksyn 2023 lukujärjestys
Kaikki kuvassa näkyvät tunnit kuuluvat rajattomiin kortteihimme. Kuntonyrkkeilyn voi ostaa myös erikseen jos ei käy muilla tunneilla. Osta täältä ennen 20.8. niin saat sen tarjouksella 149€ Voima tuntien ohjelmoinnin saatte sähköpostiin ensi viikolla. Voima tunneilla kehität etenkin voimatasoja ja lihasmassaa! Peruskuntosi paranee ja pääset nauttimaan urheilullisesta olemuksesta. Voima tunneille voit tulla mukaan kun sinulla on […]
Syksyn 2023 kurssit
Syksy 2023 kurssit SUOSITTUA! Kurkkaa syksyn kurssitarjonta ja varmista paikkasi ryhmissä! Syksy 2023 kurssit -> Voimala Power – voimavalmennus pienryhmä (12 viikkoa)maanantaisin klo 18-19:10 4.9. – 20.11.2023 -> Crosstraining peruskurssit Syksyn ensimmäinen kurssi – aloitus 22.8.2023kesto 4 viikkoa tiistaisin klo 18-18:55 Kuntonyrkkeily (14 viikkoa)maanantaisin klo 19:15-20:30 4.9. – 11.12.2023Valmentaja: Olli LappalainenHinta kun varaat ennen 20.8.2023 […]
Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 10-13.8.2023
Varaa paikkasi Tervetuloa starttaamaan syyskausi jokavuotiseen tapaan ILMAISILTA TUNNEILTA OHJATUT TUNNIT TORSTAI 10.8. 11:00 Basic 17:00 Voima 18:00 Kahvakuula 45’18:50 Basic 45’ PERJANTAI 11.8. 10:00 Booty + Ylävartalo 17:00 Voima 18:00 Booty + Ylävartalo 19:10 Yin Joogaa selälle 60’ LAUANTAI 12.8. – olemme mukana myös KOHINATORILLA! 10:00 Syke 45’11:00 Basic 45’12:00 Liikkuvuus & Kehonhuolto 45’ […]
Kyykky kuntoon – workshop la 5.8.2023 klo 12-14
Tervetuloa oppimaan kaikki kyykyistä! Paljon toivottu Kyykky kuntoon Workshop starttaa syyskauden ja se pidetään lauantaina 5.8. klo 12-14 Lähde mukaan! Tämän workshopin aikana opit: Etu- ja Takakyykyn oikeaoppisen ja turvallisen suoritustekniikan Kyykyn oikean liikeradan tangolla Kyykyn oikean syvyyden sinulle Takuuvarma lämmittely ohjelma kyykkyihin. Vatsalihasten ja hengityksen merkitys kyykyissä Millaisella kyykkyohjelmalla kannattaa treenata jotta kehittyy? Kenelle […]
Kesän 2023 lukujärjestykset
KESÄKISAT – kerätään treenipisteitä kesällä. Kaikkien kesäkuun- ja heinäkuun treenaajien kesken arvotaan hyvinvointilahjakortteja! Rajattomiin kortteihin kuuluu kesän aikana ilmaisia livetreeni / kehonhuolto lähetyksiä joista jää tallenteet! Jos sinulla ei ole korttia – voit ostaa kesäkortin 1.6.2023 mennessä täältä.