Crosstraining- ohjelmointi 2025
vko 44 MAANANTAI Voima 1 SUPERSARJA RPE 7-85x Push Press tangolla 8-10x Penkkipunnerrus käsipainoillax3 Voima 2 3×5 leuanveto vastaote RPE8 Lopputreeni tukiliikkeet 8-10x kulmasoutu tangolla8-10x/käsi kick back ojentajille 10-20x / käsi kiertäjäkalvosinjumppa vko 44 TIISTAI Voima 1E3MOM10x Takakyykky RPE6x4 Voima 2 8-10x RDL8-10x pyöräilijäkyykkyx3 Loppuun 20x/puoli bulgarialainen askelkyykky15x/ puoli sivulankku kierto vko 44 PERJANTAI Voima […]