Tavoitteellisen harjoittelijan intensiivi pienryhmä, kesto 10 viikkoa

💥 Voimaa, lihasmassaa, muotoja, suorituskykyä 💥

Nyt se on täällä, tavoitteellisen harjoittelijan pienryhmä – sinulle jolla on jo hieman treenitaustaa ja haluat kehittää itseäsi entistäkin vahvemmaksi.

Tässä pienryhmävalmennuksessa kehitetään omaa suorituskykyä lyhyen ajan intensiivisesti seuraavalle tasolle. Ryhmän aloitustapaamisella valitset haluatko kehittyä eniten voima- vai lihasmassaominaisuuksissa.

Kolahtaako jokin seuraavista?

  • Tuntuuko että leuanvedot junnaavat paikallaan? Tai se ensimmäinen odottaa vielä itseään tulevaksi?
  • Pelottaako sinua kasvattaa kyykky- tai maastavetopainoja?
  • Haluaisitko ehkä muutaman kilon rasvamassaa vähemmän ja lihasta enemmän?
  • Kaipaatko muotoja selkään, reisiin, pakaroihin, hartioihin?

Jos joku edellämainituista kolahti, tämä ryhmä on todellakin sinulle! Lupaamme ettei tästä valmennuksesta myöskään riemua puutu! Kehittävän treenaamisen tulee olla suunniteltua, mutta myös ennenkaikkea motivoivaa ja hauskaa! Sitä lupaamme sinulle!

* HUOM! Ryhmään osallistuvan tulee olla käynyt Crosstraining peruskurssi tai vastaava kurssi jossain muualla tai sinulla on muuten kokemusta vapailla painoilla ja levytangolla harjoittelusta.

Valmennuksen kesto 17.1. – 28.3.2021. Tapaamiset sunnuntaisin klo. 15-16:15 Voimalalla

Aikataulu:

17.1 Aloitustapaaminen, tavoitteen asettelu, tietoiskut ja motivaatiopläjäys: ravitsemus, palautuminen

24.1. Lähtötestit tavoittesi mukaan, joko: Voima, lihaskunto, InBody

31.1, 7.2, 14.2, 21.2, 28.2, 7.3, 14.3, 21.3. Yhteistreenit klo. 15-16:15 Voimalalla

28.3. Lopputestit, Voima, lihaskunto, InBody

Mitä valmennus sisältää?

  • Aloitustapaaminen, tavoitteenasettelu
  • Alkutestit: tavoiteesi mukaan joko voimatestit, kehonkoostumusmittaus tai kuntotesti
  • Viikotaiset supertreenit ryhmän kanssa á 75 minuttia
  • Sinulle suunniteltu ja ohjelmoitu treeniohjelma tavoitettasi varten, saat myös sinulle suunnitellun viikko-ohjelman crosstraining- ja ryhmäliikuntatunneistamme
  • Ryhmän oma WhatsApp ryhmä
  • Oma valmentaja, Aino Hintsala, joka auttaa sinut tavoitteeseesi ja on mukanasi koko valmennuksen ajan.

Valmennuksessa huomioimme jokaisen yksilönä ja kehitys on maksimoitu nimenomaan siksi että:
☑️ harjoitussuunnitelma on laadittu sinulle
☑️ huomioimme kokonaiskuormituksesi

Hinta valmennukselle 129€/kk – kesto 3kk. Voit maksaa valmennuksen myös kerralla, koko valmennusjakson hinta 385€ (sis. alv.)

Valmentajana, liikunnanohjaaja (AMK) Aino Hintsala. Aino vastaa lisäksi kevään 2021 Crosstraining voima tuntien ohjelmoinnistamme.

Olemme valveutuneita koronatilanteen suhteen ja tarvittaessa siirrämme ryhmän aloitusta myöhemmälle mikäli tilanne sen vaatii.
Mikäli ryhmää joudutaan siirtämään etkä siitä syystä pääse siihen osallistumaan, voit peruuttaa varauksesi.

Ryhmäkoko max. 12 osallistujaa.

Mikäli sinulla herää mitä vaan kysyttävää laita alla olevalla lomakkeella viestiä, vastaamme erittäin mielellämme.