Mitä se on?
Crosstraining-harjoittelu on monipuolista toiminnallista treenaamista, jossa kuormitetaan kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Harjoittelun tavoitteena on valmistaa kehoa mihin tahansa arjessa vastaan tulevaan fyysiseen suoritukseen kuten kauppakassien kantamiseen, lapsen nostamiseen tai ampiaista karkuun pinkaisuun. Harjoittelun myötä saatat huomata, että olet arjessa toimintakykyisempi kuin koskaan!
Harjoituksissa käytetään vapaita painoja kuten levytankoa, käsipainoja ja kahvakuulia, sekä treenataan kehonpainolla. Tämä harjoittelumuoto tuo sinulle treenatun, vahvan ja hyvinvoivan kehon.
Harjoittelu on erittäin mielekästä ja koukuttavaa treenien monipuolisuuden ja vaihtelevuuden vuoksi. Crosstraining-harjoittelu tulee muokkaamaan kehonkoostumustasi lihaksikkaammaksi, rasvan määrä vähenee ja liikkuvuus paranee.
Kenelle?
Aivan tavallisille ihmisille, miehille ja naisille!
Hyödyt sinulle:
- Saat lisää voimaa ja lihasmassaa sekä kehonkoostumuksesi muokkautuu
- Toimintakykyä, urheilullisen olemuksen
- Liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa
- Jatkuvasti kehittyviä treenejä monipuolisella välineistöllä
- Ammattivalmentajan viikon jokaiseen treeniisi
- Treenikavereita ja hauskoja hetkiä
Miksi?
- Yhdessä treenaaminen on paljon hauskempaa!
- Toimintakykysi paranee, esim kantaminen, nostaminen, ponnistaminen, vetäminen helpottuu huomattavasti
- Kehonkoostumus paranee -> ulkoiset positiiviset muutokset
- Mieliala kohenee, positiivinen psyykkinen vaikutus
- Et voi koskaan tehdä liikkeitä väärin, valmentaja aina paikalla auttamassa!
- Tulet olemaan vahvempi kuin koskaan aiemmin
Miten aloitan?
CrossTraining-tunnit aloitetaan käymällä peruskurssi. Peruskurssi kuuluu ilmaiseksi uusiin 12 kk asiakkuuksiin.
Suosittelemme vähintään kahta (2) voimatreeniä/viikko. Tunnit on jaoteltu siten, että parhaan mahdollisen hyödyn saat käymällä kaikilla kolmella voimatunnilla. Voima 1, 2 ja 3.
MUISTA KEVENTÄÄ HARJOITTELUA 4 viikon välein. Lisäksi ryhmäliikuntatunneistamme voit valita 1-2 mieluista oheisharjoitusta, esim. ylävartalotreeni ja liikkuvuustunti.
Hyvä tietää
Tunneilla ei treenata mitä sattuu.
- Harjoitteluun on tehty nousujohteinen ohjelmointi, joka takaa kehityksen lihaskunnossa ja voimatasoissa. Tunneilla treenataan vapailla painoilla, kuten levytangoilla, kahvakuulilla, kehonpainolla ja erilaisilla toiminnallisen harjoittelun välineillä (pallot, säkit, köydet, kuminauhat jne.. )
Tunneilla jokainen treenaa oman tasonsa mukaisesti.
- Valmentaja on jokaisessa treenissä apunasi jotta harjoittelet oikeilla painoilla. Turvallisuus on arvoistamme suurin ja tehokkuuden edellytys. Annamme sinulle aina myös tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä.
Harjoitellaan pareittain.
- Hyvä yhteishenki kuuluu olennaisena osana harjoitteluumme! Tsempataan ja varmistetaan kaverille. Asiakkaamme ovat löytäneet paljon uusia kavereita, joiden kanssa ovat tekemisissä jopa treenien ulkopuolella.
Tunnit koostuvat:
- huolellisesta alkulämmittelystä
- voima/taito osiosta
- avustavista liikkeistä/päivän treenistä
Herääkö sinulla kysyttävää? Mietityttääkö sopiiko Crosstraining sinulle? Soita meille! p. 040 5586098/ Aino niin katsotaan!
