Open Gym klo. 06-23

Harjoittele kun sinulle parhaiten sopii!

Vapaaharjoittelu eli Open Gym on käytössä klo. 06-23 välisenä aikana, tuntien ulkopuolella.

Yleisiä ohjeita

Tullessasi salille piippaa korttisi ovensuussa -> ovi aukeaa. Huolehdi valot päälle ja kun lähdet, valot pois.

Piippaa lisäksi kulkukorttisi asiakaspäätteeseen ja valitse näytöltä Open Gym.

Voit laittaa omasta puhelimestasi musiikkia AUX piuhan kautta musiikkilaitteellamme (huom! iPhoneen saatat tarvita erillisen adapterin, joka sinulla tulee olla itsellä).

Treeniohjelmia on valmiina tussitauluilla ja lapuilla. Jos haluat oman nousujohteisen treeniohjelman, sinulla on tavoite tai kaipaat muuten mitä vaan jeesiä, Personal Trainerimme auttavat enemmän kuin mielellään! Nykäise hihasta tai laita viestiä.

Muista lämmitellä huolella, oppiemme mukaan! Näin saat enemmän treenistä irti ja ennaltaehkäiset vammoja. LÄMMITELYSSÄ:

  • nosta kehon lämpötilaa, syke +
  • aktivoi tukilihakset (core) ja kohdelihakset
  • lisää liikkuvuutta, tee näitä harjoitteita

Kohtele Voimalan omaisuutta kuin se olisi omaasi, älä heittele, revi, riko. Ilmoita mahdollisista vahingoista p. 040 587 9154

Ruohomatolla tulee käyttää jumppapatjaa alustana, mikäli siellä tekee vatsoja tms. lattialiikkeitä. Käytä treenatessa vain sisäliikuntakenkiä!

Huolehdi hygieniastasi:

  • Treenille ei saa tulla kipeänä
  • Pese kädet tullessa ja lähtiessä Voimalalta
  • Käytä omaa hikipyyhettä
  • Desinfioi käyttämäsi välineet käytön jälkeen. Desinfiointi koskee patjoja, kahvakuulan ja käsipainon kahvoja sekä tankoa. Levypainoja ei putsailla.  

Muistathan että korttisi on henkilökohtainen, eikä sitä saa antaa toiselle käytettäväksi. Mikäli haluat tulla harjoittelemaan tuttusi kanssa, varatkaa nettisivuilta 3 viikon kokeilu tai ottakaa mukaan kertamaksu 15€ käteisenä ja jättäkää lippaaseen asiakaspäätteen vieressä.

TREENI-INTOA JOKAISELLE 😊

Ongelmatilaneessa soita p. 040 587 9154 / Nina.
Rakennuksessamme on kameravalvonta.