Liikkuvuus & kehonhuolto

Tämä tunti on suunniteltu palvelemaan aivan jokaista! Tunti alkaa kehon lempeällä availulla ja lämmittämisellä dynamisten eli liikkuvien venytysten/liikkeiden avulla. Nämä liikkeet lisäävät liikkuvuutta ja parantavat samalla kehonhallintaa.

Tunti koostuu:

1. Lämmittely ja liikkuvuuden lisääminen: dynaamiset liikkuvuusharjoitteet 20min

2. Lempeä venyttely (erilaisia tekniikoita hyödyntäen) tai rullailu 20min

3. Loppurentoutus joka aktivoi parasympaattisen hermoston ja saa kehon ja mielen palautumaan, 10min