Juoksukoulu RUN – tehdään sinunkin juoksuhaaveista totta 25.4.2023 alkaen
alkaa
pian
Juoksukoulu RUN
Nyt laitetaan lenkkarit jalkaan ja tehdään juoksuhaaveistasi totta!
Suuren suosion saaneet Voimala RUN -juoksukoulut jälleen tänä keväänä!
Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi.
”Osaava ja kannustava vetäjä. Harjoitusohjelma jota oli helppo toteuttaa. Sopivan kokoinen ryhmä ja ryhmässä kannustava ilmapiiri. Yhteisharjoitukset sopivasti viikon välein.”
Lähde tekemään juoksuhaaveistasi totta - SOHVALTA HÄLKKÄÄJÄKSI / ENSIMMÄINEN VIITONEN (ryhmä 1) ‼️RYHMÄ TÄYNNÄ‼️
RYHMÄ 1 lisätietoja:
Tämä juoksukoulu sopii sinulle, joka haluat päästä sohvalta juoksijaksi. Olet haaveillut juoksukunnosta, mutta se on tähän mennessä tuntunut kaukaiselta.
Tässä juoksukoulussa pääset aloittamaan juoksuharrastuksen alusta alkaen,
oikein ja turvallisesti sekä sopivalta tasolta aloittelevalle
juoksijalle.
Tähän ryhmään osallistuessasi sinulla ei tarvitse olla mitään juoksutaustaa aikaisemmin.
Tämän 8 viikon juoksukoulun tavoitteena on pystyä juoksemaan yhtäjaksoisesti
noin 30 minuuttia tai 5km. Juoksukouluun sisältyy n. 60 minuutin
yhteisharjoitus aina tiistaisin sekä harjoitusohjelma juoksukoulun
ajalle.
Yhteisharjoitukset sisältävät mm. juoksun tekniikkaa,
juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuus harjoituksen sekä
vauhtileikittely(fartlek) harjoituksen.
- Kesto: 8 viikkoa
- Aikataulu: 25.4. - 13.6.2023
- Yhteistreenit joka tiistai klo. 17:30-18:30
Lähtöpaikka: Voimala Vaajakoski, Tikkutehtaantie 2D, 40800 Vaajakoski / Vaajakosken Urheilukenttä - Kurssiin sisältyy tavoitteen mukainen harjoitusohjelma juoksukoulun ajalle
HINTA 139€ Voimalan asiakkaille 89€
Juoksukoulun voi maksaa 1-2 erässä. Maksu juoksukoulun alettua. Meille käy maksuvälineenä myös seuraavat liikuntaedut: Eazybreak, ePassi, Edenred, Smartum, Tyky
Treenejä käymme tekemässä myös mm. Vaajakosken urheilukentällä.
HÖLKKÄÄJÄSTÄ JUOKSIJAKSI / ENSIMMÄINEN KYMPPI (ryhmä 2)
RYHMÄ 2 lisätietoja:
Tämä juoksukoulu on suunnattu sinulle, joka lenkkeilet muutaman kerran viikossa. Haluat kasvattaa lenkkiesi pituuksia, ottaa varaslähdön syksyn puolimaraton harjoitteluun tai vain kehittää oman juoksukuntosi seuraavalle tasolle.
Juoksukoulun kesto on 8 viikkoa. Se sisältää n. 60 minuutin yhteisharjoituksen valmentajan vetämänä kerran viikossa sekä oman harjoitusohjelman juoksukoulun ajalle.
Yhteisharjoitukset sisältävät mm. juoksun tekniikkaa, juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuus harjoituksen sekä vauhtikestävyysharjoituksen.
- Kesto: 8 viikkoa
- Aikataulu: 25.4. - 13.6.2023
- Yhteistreenit joka tiistai klo. 18:45-19:45
Lähtöpaikka: Voimala Vaajakoski, Tikkutehtaantie 2D, 40800 Vaajakoski / Vaajakosken Urheilukenttä - Harjoitusohjelma juoksukoulun ajalle
HINTA 139€ Voimalan asiakkaille 89€
Juoksukoulun voi maksaa 1-2 erässä. Maksu juoksukoulun alettua. Meille käy maksuvälineenä myös seuraavat liikuntaedut: Eazybreak, ePassi, Edenred, Smartum, Tyky
Treenejä käymme tekemässä myös mm. Vaajakosken urheilukentällä.
Juoksuvalmentajana Iiro Haikarainen
Hei, olen Iiro, Voimalan juoksukouluja luotsaava valmentajasi.
Kestävyysliikunta kaikissa muodoissaan on minun juttuni. Olen
koulutukseltani liikuntaneuvoja, kuntoutuksen ohjaaja AMK ja parhaillaan
päivitän liikuntaneuvojan tutkintoani AMK-tasoiseksi.
Olen
ohjannut liikuntaa eri muodoissa, niin ryhmille kuin yksilöille,
vuodesta 2009 alkaen mm. Elixialla. Olen jo useamman vuoden toiminut
PT:nä oman toiminimeni kautta.
Oma liikuntataustani on
monipuolinen sisältäen mm. painia, uintia ja jalkapalloa mutta jo noin
10 vuoden ajan veri on vetänyt talvisin hiihtoladuille ja kesäisin
juoksun ja swimrunin pariin.
Nähdään juoksukoulussa!