Voimala RUN – juoksukoulut

Nyt laitetaan lenkkarit jalkaan ja tehdään juoksuhaaveista totta!

Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi.

Paikka: Jyväskylä, Vaajakoski

RYHMÄ 1 (1 PAIKKAA JÄLJELLÄ!)
Sohvalta hölkkääjäksi/ Ensimmäinen viitonen

Tämä juoksukoulu sopii sinulle, joka haluat päästä sohvalta juoksijaksi. Olet haaveillut juoksukunnosta, mutta se on tähän mennessä tuntunut kaukaiselta.

Tässä juoksukoulussa pääset aloittamaan juoksuharrastuksen alusta alkaen, oikein ja turvallisesti sekä sopivalta tasolta aloittelevalle juoksijalle.

Tähän ryhmään osallistuessasi sinulla ei tarvitse olla mitään juoksutaustaa aikaisemmin.

Tämän 8 viikon juoksukoulun tavoitteena on pystyä juoksemaan yhtäjaksoisesti noin 30 minuuttia tai 5km. Juoksukouluun sisältyy n. 60 minuutin yhteisharjoitus aina tiistaisin sekä harjoitusohjelma juoksukoulun ajalle.

Yhteisharjoitukset sisältävät mm. juoksun tekniikkaa, juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuus harjoituksen sekä vauhtileikittely(fartlek) harjoituksen. 

  • Kesto: 8 viikkoa
  • Aikataulu: 4.5.- 22.6.2021
  • Yhteistreenit joka tiistai klo. 17:30-18:30
    Lähtöpaikka: Voimala Vaajakoski, Tikkutehtaantie 2D, 40800 Vaajakoski
  • Harjoitusohjelma juoksukoulun ajalle
  • Hinta: 149€
    Voimalan asiakkaille 99€

Juoksukoulun voi maksaa 1-2 erässä. Maksu juoksukoulun alettua. Meille käy maksuvälineenä myös seuraavat liikuntaedut: Eazybreak, ePassi, Edenred, Smartum, Tyky

Treenejä käymme tekemässä myös mm. Vaajakosken urheilukentällä.

Ryhmän max koko 12 hlö.

RYHMÄ 2 (4 PAIKKAA JÄLJELLÄ!)
Hölkkääjästä juoksijaksi/ Ensimmäinen kymppi

Tämä juoksukoulu on suunnattu sinulle, joka lenkkeilet muutaman kerran viikossa. Haluat kasvattaa lenkkiesi pituuksia, ottaa varaslähdön syksyn puolimaraton harjoitteluun tai vain kehittää oman juoksukuntosi seuraavalle tasolle.

Juoksukoulun kesto on 8 viikkoa. Se sisältää n. 60 minuutin yhteisharjoituksen valmentajan vetämänä kerran viikossa sekä oman harjoitusohjelman juoksukoulun ajalle. 

Yhteisharjoitukset sisältävät mm. juoksun tekniikkaa, juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuus harjoituksen sekä vauhtikestävyysharjoituksen.

  • Kesto: 8 viikkoa
  • Aikataulu: 4.5.- 22.6.2021
  • Yhteistreenit joka tiistai klo. 18:45-19:45
    Lähtöpaikka: Voimala Vaajakoski, Tikkutehtaantie 2D, 40800 Vaajakoski
  • Harjoitusohjelma juoksukoulun ajalle
  • Hinta: 149€
    Voimalan asiakkaille 99€

Juoksukoulun voi maksaa 1-2 erässä. Maksu juoksukoulun alettua. Meille käy maksuvälineenä myös seuraavat liikuntaedut: Eazybreak, ePassi, Edenred, Smartum, Tyky

Treenejä käymme tekemässä myös mm. Vaajakosken urheilukentällä.

Ryhmän max. koko 12 hlö.

Valmentajanasi toimii Iiro Haikarainen.

Juoksu-valmentajasi Iiro Haikarainen

Hei, olen Iiro, Voimalan juoksukouluja luotsaava valmentajasi. Kestävyysliikunta kaikissa muodoissaan on minun juttuni. Olen koulutukseltani liikuntaneuvoja, kuntoutuksen ohjaaja AMK ja parhaillaan päivitän liikuntaneuvojan tutkintoani AMK-tasoiseksi.

Olen ohjannut liikuntaa eri muodoissa, niin ryhmille kuin yksilöille, vuodesta 2009 alkaen mm. Elixialla. Olen jo useamman vuoden toiminut PT:nä oman toiminimeni kautta.

Oma liikuntataustani on monipuolinen sisältäen mm. painia, uintia ja jalkapalloa mutta jo noin 10 vuoden ajan veri on vetänyt talvisin hiihtoladuille ja kesäisin juoksun ja swimrunin pariin.

Nähdään juoksukoulussa!