CT1
Etukyykky tempokyykkynä, 4 x 8-10, RPE 8
Lopputreeni: 4 rounds for quality
10-12 mave korokkeelta
10 puolikuu
10 lapapunnerrusta (tai puolikasta leukaa) roikkuen
CT2
Penkki 4×8, RPE 8
Lopputreeni: 4 rounds for time
8 sotilaspenkki
10+10 hauiskääntö istuen tuettuna
12 punnerrus + vuorikiipeilijä
CT3
Sumomaastaveto 4 x 8-10, RPE 8
Leuanveto myötäotteella 4×6-8
Lopputreeni: 3x circuit
20s+ 20s tähtilankku
6-8 joogapunnerrus
8 mittarimato