CT1
Etukyykky 4×10, RPE 7
Lopputreeni: 4 rounds for quality
5+5 pistoolikyykky
10 hyvää huomenta
8-12 vatsapyörä
10-12 pohkeet lisäpainoilla
CT2
Kapea penkki 4×10, RPE 7
Lopputreeni: 4 rounds for time
10+10 vipunostot yhdellä kädellä
10+10 kylkirutistus seisten
10 devil´s press
CT3
Sumomaastaveto 4×10, RPE 7
Leuanveto vastaotteella 4×6-8
Lopputreeni: 3x circuit
45s lankkupito
10 kahden käden tempaus kahvakuulalla 3s yläpidolla
10 vuorikiipeilijä