CT1

3×10 Etukyykky päkiöille nousulla, RPE 8

Lopputreeni: 4 rounds for quality

10+10 bulgarialainen askelkyykky

10 face pull kuminauhalla puolikyykyssä

10+10 kylkirutistus selinmakuulla

CT2

3×10 Penkki, RPE 8

Lopputreeni: For time

20 leukaa

50 punnerrusta

70 penkkidippiä

100 thrusteria

(Jaa toistot haluamallasi tavalla.)

CT3

3×10 Sumomave, RPE 8

3×6-8 Leuanveto vastaotteella

Lopputreeni: 3x circuit

20s+20s kylkilankku

12 linkkuveitsi

12cal hiihto