CT1
3×10 Etukyykky päkiöille nousulla, RPE 8
Lopputreeni: 4 rounds for quality
10+10 bulgarialainen askelkyykky
10 face pull kuminauhalla puolikyykyssä
10+10 kylkirutistus selinmakuulla
CT2
3×10 Penkki, RPE 8
Lopputreeni: For time
20 leukaa
50 punnerrusta
70 penkkidippiä
100 thrusteria
(Jaa toistot haluamallasi tavalla.)
CT3
3×10 Sumomave, RPE 8
3×6-8 Leuanveto vastaotteella
Lopputreeni: 3x circuit
20s+20s kylkilankku
12 linkkuveitsi
12cal hiihto