Kotitreenit

Voimalalive kotitreenilähetykset myös kesäkuussa 8.6.-5.7.2020

SAAT kolme (3) treeniä viikossa:
Tiistaisin klo. 18 treeni ja 19:15 kehonhuolto
Sunnuntaisin klo. 12 treeni

Lisäksi saat joka viikko viikkohaasteen johon asiakkaat ovat lähteneet massoittain mukaan!

Voimalan TREENIT – HAUSKOJA, MONIPUOLISIA ja KEHITTÄVIÄ – sopii jokaiselle tehtäväksi! Et varmasti kyllästy! Luvassa myös hauskoja kaikille sopivia haasteita!

Kesäkuun lukujärjestys

ti 9.6. Kuminauhatreeni (minibands, pakarat)
ti 9.6. Kehonhuolto
su 14.6. Crosstraining – ulkona (juoksu/hölkkä pätkä tarvitaan)
ti 16.6. Basic, ylävartalopainotus
ti 16.6. Likkuvuus & kehonhuolto
pe 19.6. klo. 13 JUHANNUS SPECIAL
ti 23.6. Kahvakuula/käsipaino HIIT
ti 23.6. Kehonhuolto
su 28.6. Booty + Core
ti 30.6. Crosstraining
ti 30.6. Kehonhuolto
su 5.7. Ulkotreeni, kahvakuula/käsipaino

Tarkastamme liittymispyynnöt ennen ryhmään hyväksymistä.

LUKUJÄRJESTYS – KOTITREENIT TOUKOKUU 🌱

ti 5.5. Basic, alavartalopainotus + CORE
to 7.5. Kahvakuula, ylävartalopainotus
su 10.5. Äitienpäivä special: Booty 30 min + venyttely 15 min
ti 12.5. Basic, ylävartalopainotus
to 14.5. TABATA – hikistä menoa!
su 17.5. Yin Jooga
ti 19.5. Basic, alavartalopainotus
to 21.5. Kuntonyrkkeily, huom. kellonaika klo 12:00 (Helatorstai)
su 24.5. Crosstraining – ylläty kuinka kivaa se on!
ti 26.5. Basic, ylävartalopainotus
to 28.5. Booty + CORE
su 31.5. Yin Jooga
ti 2.6. Kahvakuula
to 4.6. Kuntonyrkkeily
su 7.6. HIIT + venyttely

”Ihan kuin näkisit meidät”
”Ihan kun olisi oikealla tunnilla”
” Huippu treeni jälleen! Kiitos, nyt jaksaa taas!”

Mukana jo yli 140 henkilöä!

Kenelle VOIMALAN KOTITREENIT sopii?

  • Sinulle, joka haluat pitää kunnostasi huolta
  • Haluat lisätä hyvää oloa ja kaipaat irtiottoa arjesta
  • Haluat harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti
  • Et halua/voi mennä salille juuri nyt     
  • Liikkeistä eri variaatiot -> sopii aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan
  • Sinulle voi olla pieniä vammoja, ne ei menoa haittaa, sopiva variaatio löytyy varmasti

HUOM! Treenit on suunniteltu kotioloihin. Monipuolisuuden ja tehokkuuden vuoksi osassa treeneistä käytämme välineenä kahvakuulaa. Painoksi käy myös käsipaino, hiekalla täytetty vesipullo tmv. Painosuositus 8-12kg/naiset 10-20kg/miehet

Mistä treenit koostuvat?

  • Alkulämmittelystä + uusien tekniikoiden harjoittelusta
  • Treeni-osuudesta: katso alla oleva kuva
  • Core- osuudesta / + Loppuverryttelystä

LUPAAMME SINULLE HUIPPUTREENEJÄ!

Mitä tarvitset?

  • Iloista mieltä
  • Facebook tilin, josta seurata treenejä
  • Tilan, jossa mahdut liikkumaan muutaman metrin verran (olohuoneen matto tms.)
  • Joustavat vaatteet liikuntaan, hikipyyhe, juomapullo
  • Sisäurheilujalkineet tai paljain jaloin
  • Kahvakuulan tai käsipainon

Jos et ole tyytyväinen ensimmäisen viikon jälkeen – SAAT RAHASI TAKAISIN!

Millaisia treenit ovat?

  • Monipuolisia, vaihtelevia ja mielekkäitä
  • Harjoitukset on tehty kehittämään lihaskuntoa, kestävyyskuntoa sekä parantamaan liikkuvuutta
  • Harjoituksiin olemme miettineet punaisen langan, joka vie sinua joka treenissä eteenpäin ja kehittää sinua monipuolisesti.
  • Teemme 13 erilaista treeniä, jotka on suunniteltu toimivaksi kokonaisuudeksi
    Kaikissa treeneissä ja liikkeissä on skaalausvaihtoehdot eli jokaiselle löytyy varmasti sopiva vaihtoehto!


Valmentajana Nina Välikangas,
Liikunnan ammattitutkinto, Personal Trainer, Voimavalmentaja, Hyvinvointivalmentaja, Ryhmäliikunnanohjaaja.

”Ohjaajana ja valmentajana olen monipuolinen ja se kuvaa myös ihannettani hyväkuntoisesta ihmisestä. Vahva, kestävä, hyvän liikkuvuuden omaava, ketterä ja ennenkaikkea terve.”
Olen ohjannut aktiivisesti ryhmäliikuntaa vuodesta 2012.

Lue Ninasta lisää TÄÄLTÄ.

Voimalalive – lähetys

Heräsikö sinulla kysyttävää?

Soita tai laita viestiäs p. 040 587 9154/ Nina tai yhteys@voimalavki.fi – vastaamme erittäin mielellämme!