Kesäkuun painonnosto workshopit 3krt

Innostu ja opi uutta!

Kolmen kerran workshop- sarjassa opetellaan painonnoston perusliikkeitä, tempausta ja rinnallevetoa + työntöä. Näissä workshopeissa opit uutta ja pääset hyödyntämään taitoja niin tunneilla kuin omatoimisessa harjoittelussakin!

Painonnostoliikkeitä on ohjelmoitu syksyn 2020 Crosstraining tunneille virkistämään ja monipuolistamaan harjoittelua.

maanantai 1.6. klo. 18-20 Aloittelijan setti
sunnuntai 7.6. klo. 14-16 Tempaus
sunnuntai 14.6. klo. 14-16 Rinnalleveto + ylöstyöntö

Voit ostaa kaikki workshopit yhdessä tai erikseen. Mitä enemmän harjoittelet, sen paremmaksi tulet.

HINTA

Kaikki kolme workshopia hintaan 115€, Voimalan asiakkaille 65€
Yksi workshop 45€, Voimalan asiakkaille 35€.

Valmentajana Jyrki Kononen

Opetellaan painonnoston perusliikkeitä, etukäteen ei tarvitse osata mitään.

  1. kerta

– Tempausta ja rinnallevetoa
– Pään päälle nostaminen, ylöstyöntö
– Kyykyt, valakyykky, etukyykky
– Vetoharjoittelu
– Apuliikkeet
– Liikkuvuusharjoittelu

2. kerta

Tehokkaimmat treenitavat tempaukseen, Löydä itsellesi parhaat liikkeet
– jotka parantavat osaamista
– lisäävät tempauksessa tarvittavaa voimaa
– parantavat liikkuvuutta

3. kerta

Tehokkaimmat treenitavat rinnallevetoon ja ylöstyöntöön. Löydä itsellesi parhaat
– liikkeet jotka parantavat osaamista
– lisäävät tarvittavaa voimaa
– parantavat ylöstyönnön rytmiä
– parantavat liikkuvuutta