Innostu ja opi uutta!
Kolmen kerran workshop- sarjassa opetellaan painonnoston perusliikkeitä, tempausta ja rinnallevetoa + työntöä. Näissä workshopeissa opit uutta ja pääset hyödyntämään taitoja niin tunneilla kuin omatoimisessa harjoittelussakin!
Painonnostoliikkeitä on ohjelmoitu syksyn 2020 Crosstraining tunneille virkistämään ja monipuolistamaan harjoittelua.
maanantai 1.6. klo. 18-20 Aloittelijan setti
sunnuntai 7.6. klo. 14-16 Tempaus
sunnuntai 14.6. klo. 14-16 Rinnalleveto + ylöstyöntö
Voit ostaa kaikki workshopit yhdessä tai erikseen. Mitä enemmän harjoittelet, sen paremmaksi tulet.
HINTA
Kaikki kolme workshopia hintaan 115€, Voimalan asiakkaille 65€
Yksi workshop 45€, Voimalan asiakkaille 35€.
Valmentajana Jyrki Kononen
Opetellaan painonnoston perusliikkeitä, etukäteen ei tarvitse osata mitään.
- kerta
– Tempausta ja rinnallevetoa
– Pään päälle nostaminen, ylöstyöntö
– Kyykyt, valakyykky, etukyykky
– Vetoharjoittelu
– Apuliikkeet
– Liikkuvuusharjoittelu
2. kerta
Tehokkaimmat treenitavat tempaukseen, Löydä itsellesi parhaat liikkeet
– jotka parantavat osaamista
– lisäävät tempauksessa tarvittavaa voimaa
– parantavat liikkuvuutta
3. kerta
Tehokkaimmat treenitavat rinnallevetoon ja ylöstyöntöön. Löydä itsellesi parhaat
– liikkeet jotka parantavat osaamista
– lisäävät tarvittavaa voimaa
– parantavat ylöstyönnön rytmiä
– parantavat liikkuvuutta