Tehokkailla Crosstraining tunneilla tehdään aina huolellinen, joskus jopa hauskakin alkulämmittely 😉 Tämän jälkeen päivän voima-osio kunnollisten ja oikeaoppisten palautusaikojen kanssa. Tämän jälkeen siirrytään apuliikkeisiin, joita tehdään kovemmalla temmolla. Tulokset lihaskunnossa ja voimatasoissa näkyvät varmasti!
Omia sarjapainoja seurataan Voimalalta saatavan treenipäiväkirjan avulla.
Voimaharjoittelu on tutkitusti terveyttä ja toimintakykyä edistävää harjoittelua. Arjen askareet ja perus ryhmäliikuntatunnit alkavat tuntua tämän myötä huomattavasti kevyemmiltä. Siistiä! 🙂
KESKIVIIKKO klo.18-19.00
Ohjaajana Teresa Martikkala
PÄÄLIIKKEET: Kyykky & Penkkipunnerrus
APULIIKKEET: Sumomaastaveto, selkä, vatsat
SUNNUNTAI klo. 18-19.00
Ohjaajana Milla Salonen
PÄÄLIIKKEET: Maastaveto & Pystypunnerrus
APULIIKKEET: Kyykky, penkkipunnerrus, vatsat
Uudet alkavat ALOITUSworkshopit löydät TÄÄLTÄ