Voima- ohjelmointi crosstraining tunneilla 8.3. – 2.5.2021
Alla tunneilla tehtävät pääliikkeet voima- osiossa. Crosstraining voima tunti sisältää:
- Huolellinen alkulämmittely
- Tehokas ja huolellinen Voima- osio
- Lopputreeni, joka sisältää apuliikkeet päivän teemaa tukien, keskivartalotreenin sekä kuntoa kohottavan syke osuuden.
| vk | Voima 1 | Voima 2 | Voima 3 |
| 10 | Takakyykky stopilla | Lattiapenkki | Thruster |
| 11 | Maastaveto | Pystypunnerrus | Valakyykky |
| 12 | Takakyykky stopilla | Sotilaspenkki | Thruster |
| 13 | Maastaveto | Pystypunnerrus | Valakyykky |
| 14 | Etukyykky stopilla | Lattiapenkki | Thruster |
| 15 | Maastaveto | Pystypunnerrus | Valakyykky |
| 16 | Etukyykky stopilla | Sotilaspenkki | Thruster |
| 17 | Maastaveto | Pystypunnerrus | Valakyykky |