Viikko 23
| Voima 1 RPE 6 Voima 2 | Maanantai klo 17:00 4×5 etukyykky (tempo 3-1-3) 20 m monster walk (kuminauha vastuksena)- 2 min lepo- kulmasoutu4×8-10 | Keskiviikko klo 18:05 Sumomaastaveto 12-10-8-10 4x superset:6-8 pystypunerrus istuen 2xkp10+10 kiertovatsat | Torstai klo 17:15 Taito-osio: 15 min (RPE5)3-5 yritystä käsilläseisontaan ponnistus vasten seinää 10-20 tuplanaruhyppy/ 1 min harjoittelua 5+5 pistoolikyykky kunto/voima: 2×10 min / 3 min lepo välissä *tavoitteena liikkua tasaista ylläpidettävää vauhtia |