Crosstraining-aloituskurssi

Toiminnallista harjoittelua ja mielekästä treenaamista. Aloituskurssilla opetellaan Crosstraining harjoittelun perusteet ja tekniikat tunneilla tehtävistä liikkeistä.

”Suunniteltu täysin tavallisille ihmisille”

Aloituskurssilla opit oikeaoppiset ja turvalliset tekniikat tunneilla käytettävistä liikkeistä kuten kyykyistä, maastavedoista, punnerruksista, heilautuksista yms. Kurssilla tutustut lisäksi treenikavereihin ja ohjaajiimme!

Kurssin jälkeen olet 100% etevä harjoittelemaan crosstraining tunneillamme

Aloituskurssin käyneitä meillä on jo reippaasti toista sataa!

ALKUVUODEN 2020 KURSSIT VARATTAVISSA NYT!

SEURAAVA ALOITUSKURSSI ALKAA ke 8.1.2020

Tapaamiset keskiviikkoisin ja sunnuntaisin, yhteensä 4x 90min.

Hinta 145€, sisältää aloituskurssin ja 1kk rajattoman jäsenyyden Voimalalle (arvo 70€).

Keskiviikon tapaaminen klo. 19:15-20:45
Sunnuntain tapaaminen: klo. 12:30-14:00

  • ke 8.1. klo 19:15-20:45
  • su 12.1. klo. 12:30-14
  • ke 15.1. klo. 19:15-20:45
  • su 19.1. klo. 12:30-14

HELMIKUUN KURSSI ALKAA ke 5.2.2020

  • ke 5.2. klo 19:15-20:45
  • su 9.2. klo. 12:30-14
  • ke 12.2. klo. 19:15-20:45
  • su 16.2. klo. 12:30-14

KENELLE?

  • Naisille ja miehille
  • Sinulle joka haluat harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti
  • Sinulle joka olet valmis saamaan urheilullisen olemuksen ja et pelkää muokata kehonkoostumustasi
  • Sinulle, joka olet perusterve, sinulla ei ole vakavia liikerajoituksia/kiputiloja. Pienet ruhjeet eivät menoa haittaa

MITÄ SINÄ SAAT?

  • Opit kurssin aikana oikeaoppiset tekniikat tangolla tehtävistä isoista moninivelliikkeistä kuten kyykyistä, maastavedoista, punnerruksista.
  • Opit kahvakuulaliikkeiden perusteet
  • Opit treenityylimme perusteet
  • Opit jokaisella kerralla uuden taidon josta on hyötyä kaikkeen harjoitteluun loppuelämäksesi
  • 4x tapaamiset pienryhmässä á 90min.
  • 1kk rajaton treenioikeus kaikille ohjatuille tunneillemme. Treenioikeus alkaa kurssin 1. tapaamiselta tai seuraavan kuukauden kuukausilaskustasi.
  • Saat tiedon tämänhetkisistä voimatasoistasi
  • Saat ammattivalmentajan jokaiseen harjoitukseesi

ALOITUSKURSSIN SISÄLTÖ

Jokaisella kerralla opettelemme tekniikkapainotteisesti kyseisen päivän liikkeet.

Alla kertojen aiheet:

1. kerta

  • Kahvakuulaliikkeet:
    • etuhailautus
    • rinnalleveto + työntö 
  • Kyykkysyvyyden määrittäminen
  • Etukyykky
  • Pystypunnerrus ja vauhtipunnerrus

2. kerta KYYKYT

  • Box kyykky
  • Etukyykky tangolla
  • Takakyykky tangolla
  • Leuanveto
  • Liikkuvuus

3. Kerta, MAASTAVETO

  • Maastaveto
  • Sumomaastaveto
  • Suorinjaloin maastaveto
  • Kulmasoutu tangolla
  • Penkkipunnerrus

4. kerta KERTAUS + TESTAUS

  • Takakyykky
  • Maastaveto
  • Penkkipunnerrus

Ohjaajana Speed & Power voimavalmentaja Nina Välikangas, lue Ninasta lisää täältä.

“Kiitos!”

Vihdoin osaan tehdä kyykyt siten että ne tuntuu siellä missä niiden pitääkin

“Ammattitaito +++ “

Oli aivan loistavaa ohjausta. Turvallisuus edellä ja tekniikka heti perässä tai rinnalla. Hyvä, kannustava ja tsemppaava ilmapiiri.

“Wow!”

Mulla penkkitulos käytännössä tuplaantui kun opin kuinka se tehdään oikein. Huikeeta!

“Helppo tulla”

Koko kurssin ajan oli lämmin ja tervetullut sekä välittävä fiilis!

Ryhmäkoko max. 12 henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Huomaathan että ilmoittautuminen on sitova. Ennen valmennuksen alkua valmennuksen voi perua vain lääkärintodistusta vastaan.