Tytti: Kahvia ja pullaa
Maiju: Voimatreeniä Voimalalla
Ensimmäisen ylävartalotreenin jälkeen kroppani oli todella juminen, mutta tämänkaltaista treeniä todellakin tarvitsen. Olen aina treenannut yläkroppaa hieman epäsuhtaisesti, koska selän ja olkapäiden tekeminen on kuulunut lempitreeneihini, toisin kun taas esimerkiksi heikompien lihaksien kuten rinnan tai käsien treenaaminen ei ole innostanut. Ylävartalotreenissä kaikista haastavin osuus itselle onkin ollut penkkipunnerrus, jossa aion haastaa itseni kovemmin jatkossa ja […]
Kesäkuun lukujärjestys
Lukujärjestys 1.6.- 30.6.2017 Ma 17-17.55 Boom Boxing, Tiina 18-18.55 Vatsa-Peppu, Nina Ti 11-11.55 Voimalacircuit, Nina 17-17.55 BOOM, Tiina 18-18.55 RubberPump®, Nina 19-20 Voimaharjoittelu/painonnosto alkeet, Nina, Tuomas, Milla Ke 17-17.55 Kahvakuula, Annakaisa 18-19 Pilates- alkeet, Jaana To 11-11.55 Vahvista & Venytä, Nina 17-17.55 BOOM Ulkotreeni, Tiina 18-18.55 Perusvoima, Nina 19-19.45 Core + Rullaus, Nina Pe 16.15-17.10 […]
10 viikon Pilates kurssi
+ Pilates on kehonhallintamenetelmä, jolla vahvistat tehokkaasti keskivartalon syviä lihaksia. Säännöllinen Pilates-harjoittelu lisää voimaa, parantaa ryhtiäsi, vahvistaa keskivartalon lihaksia ja kehittää liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. + Pilateksen pääperiaatteita ovat mm. hengitys, keskivartalon vahvistaminen, tarkkuus sekä keskittyminen. Pilates sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin huippu-urheilijoillekin. + Pilateksen avulla opit kuuntelemaan kehoasi uudella tavalla ja tekemään liikkeet hallitusti ja […]
Crosstraining Voima
CT Voima tunti koostuu huolellisesta alkulämmittelystä, jonka jälkeen tehdään voimaa kehoon moninivelliikkeillä. Tunnilla voidan tehdä maastavetoja, kyykkyjä, penkkipunnerrusta, rinnallevetoja, ylöstyöntöjä, leuanvetoja, kulmasoutuja, punnerruksia.. Crosstraining Voima tunneille osallistuvan tulee käydä CT aloituskurssi, joka takaa liikkeitten oikeaoppisen suoritustekniikan ja turvallisen lähtötason osallistua tunnille. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat kehittyä ja nauttivat siitä kun tuloksia tulee. Uusia aloituskursseja […]
Joulutapahtuma
Voimalavki, Superfit ja Funky Fit yhdessä järjestävät hyvänmielen joulutapahtuman lauantaina 10.12.2016 klo. 10-15 Tarjoamme sinulle : Ilmainen pääsy ryhmäliikuntatunneille & kuntosalille Huipputarjouksia palveluista ja tuotteista (voimassa vain la 10.12) InBody kehonkoostumusmittaukset 15€ (norm. 35€) Koulutetut liikunta-alan ammattilaiset vastaamassa kysymyksiin Glögi & Piparitarjoilu Jouluista ohjelmaa lapsille koko päivän SKECHERS- kenkäesittely Pientä hemmoittelua sinulle Leuanvetotreeni 3 maailmanennätystä […]
Ilmainen BOOM! näytetunti
Suuren suosion saanut BOOM! tunti esittelyssä Voimalalla sunnuntaina 6.11 klo. 14-14.45 ! Tunti on kaikille maksuton ja 20 ensimmäistä paikkansa varannutta mahtuu mukaan. Voit varata paikan tunnille ryhmäliikuntakalenterista tai varaamalla ILMAISEN KOKEILUN sivun alalaidasta. Tunti soveltuu sekä miehille että naisille, ei askelkuvioita! Jonkinlainen liikuntatausta on suositeltavaa tunnille osallistujille. Tervetuloa treenaamaan !
KURSSEJA
Kursseille pääsee osallistumaan ryhmäliikuntakortilla tai kertamaksulla. LEUANVETO 9.10 – 27.11 Tämä kurssi on tarkoitettu ensisijaisesti niille, jotka eivät vielä saa leukoja, tai saavat 1-2 leukaa. Leuanveto on ylävartalon ja ryhdin kuningasliike. Kurssilla harjoitellaan sekä leukoja- että leuanvedon avustavia liikkeitä. Kesto 8 viikkoa. Tapaamiset sunnuntaisin klo. 16-16.45. Ohjaaja Nina Välikangas AKROBATIA ALKEET 12.10-2.11 Keskiviikkoisin 12.10 alken. […]
AVOIMET OVET LA 8.10
Avoimet ovet Kuntokeskuksella Vaajakoskella lauantaina 8.10. klo. 10-15.00 Järjestäjät: Voimalavki, SuperFit ja Funky Fit. Menossa mukana myös Fitness Raunika ja Fysioterapiapalvelu Fisico. www.superfit.fi www.funkyfit.fi www.raunika.fi www.fysioterapiapalvelufisico.com OHJELMA & AIKATAULUT Katsaus lukujärjestykseemme! Koko päivän mittainen treenimaratoni, jossa pääset ilmaiseksi tutustumaan kattavasti tuntitarjontaamme 10-10.25 Kevyt lihaskuntotreeni, (sopii kevyen viikon treeniksi sekä 50+ vuotiaille) Annukka 10.30-11.00 Akrobatia alkeet, […]
Ylävartalotreeni
Ryhmäliikuntatunti, jossa harjoitellaan käsiä, rintaa, vatsaa sekä selkälihaksia. Tällä tunnilla jalat saavat huilata.