crossfit

Vko 10 voimaohjelma

1.3.2023

Jokainen tunti sisältää kattavan alkulämmittelyn, tekniikka / lähestymiosion, voima- osuudet (alla) sekä päivän treeniä tukevan lopputreenin jossa myös hiki virtaa. Lopputreeni on ohjaajan valinta! VKO 10  Ma voima avTi voima yvKe voima corePe koko vartaloVoima 1 (pääliike) 4×4 RPE 8  TakakyykkyPystypunnerrusValakyykkyMaveVoima 2 (apuliike) 4x 8-10Askelkyykyt edetenPenkki KPLandmine twistDippi jalat korotettuna…

Lue lisää

Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 2022

14.7.2022

SYYSKAUDEN STARTTI Ilmaiset tunnit Vaajakosken Kohinoissa 11.-14.8.2022 Tule mukaan monipuoliisiin treeneihin ja innostu liikunan tuomasta hyvästä olosta! Päivää Tuntia Minuuttia Tapahtuma on käynnissä! Tervetuloa 🙂 Varaa tuntisi Tarjouskortit täältä Ilmaiset ryhmäliikuntatunnit torstaista sunnuntaihin 11.- 14.8.2022…

Lue lisää

💥 Voimala Superweek 17.-23.1.2022

12.1.2022

✅ Koko viikon ajan ILMAISET tutustumistunnit kaikille uusille asiakkaille* *tai sinulle jolla ei meille voimassaolevaa korttia viimeisen 3kk aikana. Tutustumistunteina kaikki lukujärjestyksemme tunnit, joita lähes 30h viikossa! ✅ Kehonkoostumus-mittaukset koko viikon ajan 15€ – normaalisti 35€ Ilmoittaudu ilmaisille…

Lue lisää

Crosstraining jakso 2

9.2.2020

Crosstraining ohjelmointirunko viikot 7-10 eli 10.2. – 8.3.2020 VOIMA 1VALAKYYKKY / ETUKYYKKYKULMASOUTULOIKAT + SPURTIT / KOORDINAATIOCORE! VOIMA 2LEUANVETOPENKKIPUNNERRUSSJMVEMOM 10KOKO KROPPAVOIMA 3PYSTYPUNNERRUSAMRAP 10KOKO KROPPACORE!…

Lue lisää

Kahvakuulatekniikat kuntoon! WORKSHOP la 8.6.

27.5.2019

Kopsahtaako kuula ikävästi ranteeseen? Sinua ehkä inhottaa ajatuskin kahvakuulan kanssa treenaamisesta? Entä pelottaako raskaamman kuulan käyttäminen? Et ole varma teetkö liikkeen oikein? Kipeytyykö sinulla joku paikka kuulailusta?   MIKÄLI VASTASIT JOHONKIN NÄISTÄ KYSYMYKSISTÄ KYLLÄ,TÄMÄ WORKSHOP ON SINULLE TÄYDELLINEN VALINTA! Kahvakuulaliikkeet oikein tehtynä ovat erinomainen, turvallinen ja…

Lue lisää

Crosstraining Voima

30.12.2016

CT Voima tunti koostuu huolellisesta alkulämmittelystä, jonka jälkeen tehdään voimaa kehoon moninivelliikkeillä. Tunnilla voidan tehdä maastavetoja, kyykkyjä, penkkipunnerrusta, rinnallevetoja, ylöstyöntöjä, leuanvetoja, kulmasoutuja, punnerruksia.. Crosstraining Voima tunneille osallistuvan tulee käydä CT aloituskurssi, joka takaa liikkeitten oikeaoppisen suoritustekniikan ja turvallisen lähtötason osallistua tunnille. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat kehittyä ja nauttivat siitä…

Lue lisää