Tässä sinulle joka olet juoksuharrastuksesta kiinnostunut, kaksi eritasoista ryhmää, josta voit valita omasi.
Tämä juoksukoulu sopii sinulle, joka haluat päästä sohvalta juoksijaksi. Olet haaveillut juoksukunnosta, mutta se on tähän mennessä tuntunut kaukaiselta.
Tässä juoksukoulussa pääset aloittamaan juoksuharrastuksen alusta alkaen, oikein ja turvallisesti sekä sopivalta tasolta aloittelevalle juoksijalle.
Tähän ryhmään osallistuessasi sinulla ei tarvitse olla mitään juoksutaustaa aikaisemmin.
Tämän 6 viikon juoksukoulun tavoitteena on pystyä juoksemaan yhtäjaksoisesti noin 30 minuuttia tai 5km. Juoksukouluun sisältyy n. 60 minuutin yhteisharjoitus aina maanantaisin klo 18:15 sekä harjoitusohjelma juoksukoulun ajalle.
Yhteisharjoitukset sisältävät mm. juoksun tekniikkaa, juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuus harjoituksen sekä vauhtileikittely(fartlek) harjoituksen.
Tämä juoksukoulu on suunnattu sinulle, joka lenkkeilet muutaman kerran viikossa. Haluat kasvattaa lenkkiesi pituuksia, ottaa varaslähdön syksyn puolimaraton harjoitteluun tai vain kehittää oman juoksukuntosi seuraavalle tasolle.
Juoksukoulun kesto on 6 viikkoa. Se sisältää n. 60 minuutin yhteisharjoituksen valmentajan vetämänä kerran viikossa sekä oman harjoitusohjelman juoksukoulun ajalle.
Yhteisharjoitukset sisältävät mm. juoksun tekniikkaa, juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuus harjoituksen sekä vauhtikestävyysharjoituksen.
”Asiantunteva koutsi, joka tiesi mistä puhuu ja osasi antaa vastaukset kysymyksiin.”
”Parasta oli onnistumisen ilo ja Iiron tsemppaus”
”Rento ilmapiiri ja onnistumisen fiilis jokaisen tunnin jälkeen”
”Yhteistreenit monipuolisia, mukavia harjoituksia. Valmentaja Iiro kannustava ja asiantunteva.”
”Parasta oli kannustus ja tsemppaus”
”Ohjelma oli hyvä ja sen jaksoi tehdä ”sohvakunnolla”. Kunto kasvoi! Yhteiset harjoitukset monipuolisia. Vetäjä ja porukka hyviä. Kaikkiin kysymyksiin ja ongelmiin paneuduttiin huolella.”
Kesto 6 viikkoa
Sisältaa 6 viikon juoksukoulutreenit sekä ohjelman omatoimiseen harjoitteluun.
Valmentajana tänä vuonna Liikunnanohjaaja (AMK), juoksua rakastava Voimalan yrittäjä Aino Hintsala
Kyllä voit! Saat kurssista laskun ja voit maksaa sen kokonaan tai osan siitä liikuntaeduilla.
Meillä käy:
Etsi omasta liikuntaetusovelluksestasi käyttöpaikaksi Voiomala Wellness Oy ja laita hauamasi summa tulemaan.