Miksi minun kannattaa olla jäsen?

– Mikäli treenaat 2 tuntia viikossa tai enemmän, on jäsenyys taloudellisesti kannattavin vaihtoehto – Jäsenenä treenaat ohjatuilla tunneilla alkaen ainoastaan 1,40€/ pvä – Saat rajattoman käyttöoikeuden kaikille tunneille – Sinun on mahdollista kehittyä, sillä pääset treenaamaan säännöllisesti – Jos sinulla on esteitä päästä jollekin tunnille, sinulla…

Lue lisää

Yin Jooga

Yin Jooga on hidas ja rauhallinen harjoitus joka avaa kehoa ja mieltä syvemmältä. Asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niiden tulisi olla ennen kaikkea lempeitä. Asanoissa ei pusketa äärirajoille vaan opetellaan ymmärtämään että vähemmän on enemmän. Yin-asanoiden vaikutus kohdistuu kehon syvempiin osiin; sidekudoksiin, niveliin ja kalvorakenteeseen. Henkisellä puolella yin tarjoaa…

Lue lisää

Liikkuvuus & kehonhuolto

Tämä tunti on suunniteltu palvelemaan aivan jokaista! Tunti alkaa kehon lempeällä availulla ja lämmittämisellä dynamisten eli liikkuvien venytysten/liikkeiden avulla. Nämä liikkeet lisäävät liikkuvuutta ja parantavat samalla kehonhallintaa. Tunti koostuu: 1. Lämmittely ja liikkuvuuden lisääminen: dynaamiset liikkuvuusharjoitteet 20min 2. Lempeä venyttely (erilaisia tekniikoita hyödyntäen) tai rullailu 20min 3. Loppurentoutus joka aktivoi…

Lue lisää

Venyttely ’30

Tällä tunnilla hierotaan kiristäviä lihaksia joko pilatesrullan avulla tai venytellään kehoa eri venyttelymenetelmiä käyttäen. Tämä tunti rentouttaa lihaksia, vähentää jumeja sekä lisää liikkuvuutta. Lisäksi mieli rentoutuu. Kehonhuoltoa suositellaan kaikille liikuntaa harrastaville. Sopii erityisesti yhdistettynä TABATA tuntiin.

Lue lisää

Core

Core-tunti on monipuolinen ja tehokas tunti keskivartalon lihaksille. Hyvät keskivartalon lihakset ovat perusta kaikelle lihaskuntoharjoittelulle. Lisäksi core-tyypisellä harjoittelulla voit hyvin parantaa alaselkäkivut ja jopa ennaltaehkäiset lisävammoja selän alueella, sillä heikot kannattajalihakset ovat suurin syy alaselän alueen kipuihin. Tunnilla tehdään sekä syviä, että pinnallisia keskivartalon lihaksia vahvistavia liikkeitä. Sopii ja…

Lue lisää

TABATA

TABATA on erittäin tehokas ja ennenkaikkea ASENNETTA vaativa intervallitunti. TABATA-tunnilla tehdään yhtä tai kahta liikettä täydellä teholla 8 x 20 sekuntia, välissä aina 10 sekunnin tauko. Tämän harjoittelutavan on todettu mm. polttavan eniten rasvaa treenin aikana sekä eniten hiilihydraatteja vielä treenin jälkeenkin. Ainoa mitä tarvitsee miettiä, on jaksaa tehdä ainoastaan…

Lue lisää

Voimala Basic

Voimalan perus ryhmäliikuntatunti, jossa treenataan huolellisen alkulämmittelyn jälkeen voimaa ja lihaskuntoa koko kroppaan.

Lue lisää

Voimala Booty + core

Tehokasta ja monipuolista treeniä reisille, pakaroille, vatsalle ja selälle. Tunnilla kyykätään reilusti, jotta saadaan jalkoihin muotoa ja käytetään erilaisia lisäpainoja oman kehonpainon lisäksi. Sopii kaikenkuntoisille!…

Lue lisää

Ylävartalotreeni

Ryhmäliikuntatunti, jossa harjoitellaan käsiä, rintaa, vatsaa sekä selkälihaksia. Tällä tunnilla jalat saavat huilata.

Lue lisää